La norma del colesterolo negli uomini nel sangue per età


Un aumento del livello di colesterolo nel corpo negli uomini è la causa di malattie cardiache, vasi sanguigni e diminuzione della potenza. Mantenendo la concentrazione di colesterolo nel sangue nel range di normalità non superiore al valore corrispondente in tabella per età, è possibile ridurre il rischio di ischemia cardiaca e aterosclerosi, aumentare l'aspettativa di vita.

Proprietà e ruolo del colesterolo

Il colesterolo (CS) è un colesterolo alcol polivalente con una struttura ciclica, che è un componente importante delle pareti cellulari.

Circa il 20% del colesterolo entra nel corpo con il cibo animale, l'80% di esso si forma nei tessuti del corpo. Il principale fornitore di colesterolo è il fegato, ma l'assemblaggio di questa sostanza essenziale per le membrane cellulari avviene anche nell'intestino, nelle gonadi, nei reni e in altri organi..

Il colesterolo viene consumato nei processi vitali per la sintesi degli acidi biliari, vitamina D, ormoni sessuali, si trova nel sangue insieme agli acidi grassi.

Questo composto è essenziale per la formazione delle fibre nervose e la produzione di ormoni steroidei. L'eccesso viene utilizzato nel fegato, dove il colesterolo viene ossidato in acidi grassi.

Colesterolo cattivo e buono

Le molecole di colesterolo vengono fornite alle cellule del corpo come parte delle lipoproteine ​​(lipoproteine), complessi che includono molecole proteiche e lipidiche.

A seconda della composizione, le lipoproteine ​​si distinguono:

  • con alta densità - abbreviazione di HDL o inglese. HDL;
  • bassa densità - abbreviato in LDL o inglese. LDL.

I complessi proteico-lipidici delle LDL forniscono acidi grassi, colesterolo, glicerina alle cellule del corpo. Ma, depositandosi sulle pareti dei vasi sanguigni, sono in grado di accumularsi, formando placche aterosclerotiche.

Il complesso proteine-lipidi delle HDL è in grado di trasportare il colesterolo dalle placche aterosclerotiche al fegato, purificando i vasi sanguigni.

Queste qualità si riflettono nel nome familiare di questi complessi proteine-lipidi:

  • HDL, come colesterolo "buono" o antiaterogeno, cioè riducendo il rischio di aterosclerosi;
  • LDL, come colesterolo "cattivo" o aterogenico, cioè aumentando il rischio di deposizione nel flusso sanguigno di placche aterosclerotiche.

In totale, tutto il colesterolo legato agli acidi grassi e trasportato come parte delle lipoproteine ​​è chiamato colesterolo totale, indicato con OXS.

I valori di colesterolo totale, HDL e LDL sono di valore diagnostico. Il livello della norma di questi indicatori dipende dall'età e dal sesso..

Quando si diagnostica l'aterosclerosi, viene utilizzato l'indice aterogenico o il coefficiente K.E, indicando il rischio di danni al flusso sanguigno di escrescenze aterosclerotiche.

Indice KE calcolato dalla formula:

Il valore HDL viene sottratto dal livello di colesterolo totale e il risultato viene diviso per il valore LDL.

Se un uomo dopo i 40 anni è sospettato di avere malattie cardiache o vascolari, è necessaria un'analisi dettagliata per determinare i livelli di tutti i tipi di colesterolo nel sangue e le deviazioni dalla norma.

Lo studio si chiama profilo lipidico, permette di ottenere i valori di colesterolo totale, LDL, HDL e trigliceridi.

Livelli normali di colesterolo

I rappresentanti del sesso più forte, molto prima delle donne, affrontano problemi associati al danno al sistema vascolare da placche aterosclerotiche e allo sviluppo dell'aterosclerosi.

Dopo 30 anni, in una parte significativa degli uomini, il colesterolo nel sangue supera la norma, come si può vedere dalla Tabella 1, e le placche aterosclerotiche si trovano sulle pareti dei vasi sanguigni.

Ciò è spiegato dalla mancanza di protezione dall'aterosclerosi nella parte maschile della popolazione sotto forma dell'ormone sessuale femminile estrogeno.

La tabella seguente mostra le norme del colesterolo totale nel sangue negli uomini per età.

La norma del colesterolo totale negli uomini nel sangue, tabella 1

AnniIndicatori (mmol / l)
neonato.1.3 - 2.6
anno1.8 - 4.9
1 - 143.74 - 6.5
15-20 l.2.91 - 5.1
21 - 253.16 - 5.6
26-30 l.3.44 - 6.3
31 - 353.57 - 6.5
36 - 403.69 - 6.98
41 - 453.91 - 6.9
46-50 l.4.1 - 7.15
51 - 564.1 - 7.17
56-60 l.4.04 - 7.15
61-66 l.4.12 - 7.15
66 - 70 l.4.09 - 7.1
oltre 70 l.3.7 - 6.68

In un uomo medio di età superiore ai 50 anni, il colesterolo nel sangue aumenta e diventa necessario controllare rigorosamente il livello di colesterolo totale, per non superare la norma dalla Tabella 1.

Al raggiungimento dei 50 anni, per la prevenzione delle malattie vascolari, si consiglia di sottoporsi annualmente ad un ECG e di effettuare un'analisi biochimica per determinare i parametri vitali del sangue.

Se i risultati dell'analisi per il colesterolo superano la norma, lo studio deve essere eseguito con regolarità una volta ogni 3 mesi..

I valori indicati in tabella sono ammessi per un uomo sano. Per le persone che soffrono di malattie vascolari, il cuore l'Associazione Europea di Cardiologia raccomanda di aderire a indicatori che si trovano al livello della norma inferiore e inferiore.

Nell'ischemia cardiaca, il livello di colesterolo, secondo le raccomandazioni europee per la prevenzione delle complicanze vascolari, non dovrebbe essere superiore a 3,4 mmol / l.

I valori di colesterolo nell'intervallo 3,5-4 sono considerati elevati nell'ischemia cardiaca, più di 4 mmol / l - alti. Nel diabete 2, che si sviluppa in età avanzata ed è associato all'obesità, il livello di colesterolo non deve superare 4,5 mmol / l.

Norma LDL

Dopo i 50 anni, il rischio di ischemia cardiaca negli uomini con colesterolo nel sangue superiore al livello normale aumenta di 2 volte.

È possibile presumere che il livello di colesterolo aterogenico nel sangue venga superato in caso di sovrappeso, ipertensione e tendenza alla vita sedentaria..

I valori normali di colesterolo "cattivo", che fa parte delle lipoproteine ​​aterogeniche, sono riportati nella Tabella 2..

La norma delle LDL nel sangue negli uomini per età, tabella 2

AnniValore (mmol / L)
sangue del cordone ombelicale0.2 - 1.3
1 - 10 l.1,63 - 3,34
11 - 151.7 - 3.34
16-191.55 - 3.9
20 - 391.55 - 4
40-50 l.2.07 - 4.9
50-60 l.2.3 - 5.7
60 - 70 l.2.59 - 6.09
oltre 70 l.2,46 - 5,57

I valori delle lipoproteine ​​aterogene a bassa densità sono considerati indicatori del rischio di malattie vascolari..

Il colesterolo LDL alto si osserva in obesità, ipotiroidismo, malattie del fegato, alcolismo, assunzione di farmaci diuretici, beta-bloccanti.

Il colesterolo LDL abbassato si osserva in pazienti con cancro, danno polmonare, anemia, iperfunzione tiroidea.

Gli indicatori delle lipoproteine ​​aterogene dipendono dall'età. Il colesterolo "cattivo" può accumularsi nel sangue in un uomo senza sintomi per lungo tempo, manifestandosi in un esame di screening casuale dopo aver raggiunto i 40-50 anni di età eccedente la norma.

I fumatori, così come coloro che hanno subito un ictus, sono a rischio di sviluppare ischemia cardiaca e aterosclerosi. Il livello di LDL in questo gruppo di uomini non dovrebbe essere superiore a 1,8 mmol / l.

La norma ammissibile del colesterolo "cattivo" nel sangue di un uomo dopo aver raggiunto i 50-60 anni dipende dal grado di rischio di danno alle pareti vascolari e dalla comparsa di aterosclerosi.

La probabilità di aterosclerosi e complicanze vascolari associate è significativamente inferiore rispetto al gruppo ad alto rischio di danno vascolare, negli uomini della stessa fascia di età affetti da:

  • ipertensione;
  • diabete;
  • essere sovrappeso;
  • ipodynamia.

Il livello di LDL negli uomini dopo 50 anni appartenenti a questo gruppo di rischio deve essere mantenuto entro un intervallo compreso tra 2,33 e 2,5 mmol / L.

Negli uomini di età superiore a 60 anni, affetti da malattie cardiache, con colesterolo LDL inferiore a 2,59 mmol / L nel sangue, che corrisponde al limite inferiore della norma nella tabella per età, gli attacchi di cuore si sviluppano abbastanza raramente.

Mangiare cibi grassi, fumo e dipendenza da alcol peggiorano le condizioni del paziente a questa età, aumentano il rischio di attacchi di cuore. Nei pazienti con diabete, aterosclerosi, il livello di LDL non deve essere superiore a 2,6 mmol / l.

Valori normali di HDL negli uomini

Le norme delle lipoproteine ​​ad alta densità aumentano sia negli uomini che nelle donne all'età di 70 anni, inoltre, nelle donne, i livelli normali di colesterolo antiaterogenico nel sangue sono più alti.

Di seguito è riportata una tabella delle norme di colesterolo per le lipoproteine ​​anti-aterogeniche ad alta densità negli uomini per età.

Livelli di HDL negli uomini nel sangue, tabella 3

Età, anniValore, mmol / l
fino a 140.13 - 1.3
15-300,78 - 1,85
31 - 400,78 - 2,07
oltre 410.78 - 2.2

Negli uomini adulti di età superiore ai 50 anni, il valore del colesterolo nel sangue è inferiore alla lettura normale, che si assume nella stessa fascia di età per le donne.

Per gli uomini, il limite critico è considerato un valore HDL di 1 mmol / l, per le donne - 1,2 mmol / l..

L'abbassamento dell'HDL nel sangue aumenta il rischio di aterosclerosi. Una diminuzione dell'HDL si osserva nelle ulcere gastriche, ipertensione, diabete, fumo.

Un aumento del colesterolo "buono" si nota con uno sforzo fisico intenso. Causa un aumento del colesterolo HDL, il consumo di alcol, l'assunzione di determinati farmaci.

Deviazione OHS dalla norma

Come già notato, il colesterolo entra nel tratto digestivo con il cibo e viene sintetizzato dal fegato. Sebbene, ovviamente, l'alimentazione influenzi il livello di colesterolo nel sangue, la velocità della sua sintesi nel corpo stesso è di primaria importanza..

In molti modi, il livello di colesterolo totale è determinato dalla funzionalità del fegato, dalle malattie croniche esistenti e dall'assunzione di alcuni farmaci.

Con un aumento del colesterolo totale, aumenta il rischio di aterosclerosi.

Il contenuto di colesterolo totale nel sangue superiore a 5,2 mmol / l è considerato uno stato borderline in termini di rischio di sviluppare aterosclerosi. Livelli superiori a 7,2 mmol / L aumentano il rischio di danni alla parete vascolare.

Prestazioni migliorate

Un aumento del colesterolo negli uomini è associato a malattie:

  • diabete;
  • aterosclerosi;
  • patologie epatiche;
  • mixedema;
  • nefrosi lipoide.

Nell'infiammazione acuta del fegato, il colesterolo totale aumenta temporaneamente, scendendo al di sotto del normale con la fine della ricaduta.

Si osserva un alto livello di colesterolo con una predisposizione ereditaria, che si verifica in alcune famiglie.

Ma nella maggior parte dei casi negli uomini, un aumento dei livelli di colesterolo totale accompagna lo sviluppo dell'aterosclerosi e indica il rischio di ischemia cardiaca..

Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue

La ragione della diminuzione del colesterolo nel sangue potrebbe essere:

  • tubercolosi;
  • tireotossicosi, ipertiroidismo;
  • pancreatite acuta;
  • infezioni nel periodo acuto;
  • sepsi;
  • cachessia: esaurimento del corpo;
  • digiuno, dieta squilibrata dei lipidi.

Una significativa diminuzione del colesterolo è un indicatore dell'atrofia iniziale del fegato ed è un segno di una condizione grave che si sviluppa in un uomo con una prognosi sfavorevole.

Test del colesterolo

La formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti vascolari ostruisce i vasi sanguigni e interrompe il lavoro del cervello, del cuore, del sistema vascolare, provocando, rispettivamente, ictus, infarto, impotenza.

Esaminando il livello di colesterolo totale, lipoproteine ​​aterogene, antiaterogene, il medico è in grado di valutare il grado di pericolo di sviluppare l'aterosclerosi e le sue complicanze sotto forma delle malattie elencate.

Il contenuto di lipidi nel corpo è determinato in un'analisi biochimica di un campione di sangue venoso. Prendono l'analisi rigorosamente dopo 12-14 ore di digiuno, dopo una notte di sonno, a stomaco vuoto.

I limiti di riferimento del colesterolo nel sangue negli adulti sono (in mmol / l):

  • per OXC - 3,6 - 5,2;
  • Indice LDL - 2,1 - 3,5;
  • Valore HDL - 1 - 1.9.

Negli uomini, il livello di HDL non deve essere inferiore a 0,9 mmol / l, nelle donne - 1,2 mmol / l.

Se il valore LDL è 3,3 - 4,1 mmol / L, ciò indica un aumento del rischio di ischemia cardiaca e con valori superiori a 4,1 - un alto rischio di questa malattia cardiaca.

LDL: cos'è in un esame del sangue biochimico, le ragioni dell'aumento

Le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) sono frazioni di colesterolo con alti livelli di aterogenicità. Un aumento del livello di colesterolo LDL e VLDL indica la presenza o l'alto rischio di sviluppare lesioni aterosclerotiche delle pareti vascolari, malattia coronarica, infarto miocardico acuto e ictus cerebrale.

Va notato che recentemente si è verificata una spiccata tendenza al ringiovanimento delle patologie cardiovascolari. Se in precedenza l'aterosclerosi vascolare grave e le sue complicanze si sviluppavano in pazienti di età superiore ai 55-60 anni, ora questa patologia si verifica anche nei 25-30 anni.

Cos'è l'LDL in un esame del sangue biochimico?

Le lipoproteine ​​a bassa densità sono chiamate frazioni di colesterolo “cattivo”, che hanno un alto livello di aterogenicità e portano allo sviluppo di lesioni aterosclerotiche delle pareti vascolari. Nelle prime fasi dello squilibrio lipidico, quando le lipoproteine ​​a bassa densità stanno appena iniziando ad accumularsi nell'intima vascolare, l'HDL viene "catturato" e trasportato al fegato, dove viene convertito in acidi biliari.

Pertanto, il corpo mantiene un equilibrio lipidico naturale. Tuttavia, con un aumento prolungato del livello di LDL e una diminuzione della quantità di HDL, le lipoproteine ​​a bassa densità non solo si accumulano nella parete del vaso, ma provocano anche lo sviluppo di una reazione infiammatoria, accompagnata dalla distruzione delle fibre di elastina, seguita dalla loro sostituzione con tessuto connettivo rigido.

Perché alti livelli di LDL sono pericolosi?

La progressione dell'aterosclerosi è accompagnata da una significativa diminuzione dell'elasticità della parete vascolare, ridotta capacità del vaso di allungarsi dal flusso sanguigno, nonché restringimento del lume del vaso a causa di un aumento delle dimensioni della placca aterosclerotica (accumulo di LDL, VLDL, trigliceridi, ecc.). Tutto ciò porta a un flusso sanguigno alterato, aumento della formazione di microtrombi e microcircolazione compromessa..

A seconda della posizione del fuoco delle lesioni vascolari aterosclerotiche, i sintomi si sviluppano:

  • Cardiopatia ischemica (aterosclerosi dei vasi coronarici);
  • INC (ischemia degli arti inferiori dovuta a lesioni aterosclerotiche dei vasi delle gambe e dell'aorta addominale);
  • ischemia cerebrale (restringimento del lume dei vasi del collo e del cervello), ecc..

In quali casi viene prescritta la diagnosi di LDL??

I livelli di LDL e il rischio di sviluppare malattie cardiache e vascolari hanno una relazione diretta. Maggiore è il livello di lipoproteine ​​a bassa densità nel sangue, maggiore è la probabilità che il paziente sviluppi gravi patologie del sistema cardiovascolare.

L'esecuzione di un esame del sangue regolare per LDL consente di rilevare tempestivamente i disturbi dell'equilibrio lipidico e selezionare una dieta ipolipidemica per il paziente e, se necessario, uno schema di correzione del farmaco per i livelli di colesterolo.

Questa analisi è consigliata una volta all'anno per tutte le persone di età superiore ai 35 anni. Se ci sono fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari, l'esame preventivo può essere eseguito più spesso. Inoltre, l'analisi viene mostrata se il paziente ha:

  • obesità;
  • diabete mellito;
  • malattia del fegato;
  • patologie della tiroide;
  • pancreatite cronica e colecistite;
  • lamentele di mancanza di respiro, debolezza muscolare costante, affaticamento, vertigini, perdita di memoria;
  • lamentele di dolore alle gambe, aggravato dal camminare, zoppia spostata, freddo costante dei piedi e delle mani, pallore o arrossamento delle gambe, ecc..

Durante la gravidanza vengono valutate anche le lipoproteine ​​a bassa densità in un esame del sangue. Va notato che moderati aumenti dei livelli di colesterolo durante la gestazione sono normali e non richiedono trattamento. Tuttavia, con un aumento significativo del livello di lipoproteine ​​a bassa densità, il rischio di aborto spontaneo, alterato flusso sanguigno feto-placentare, sbiadimento della gravidanza, ritardo della crescita intrauterina, parto prematuro, ecc..

Livelli ridotti di colesterolo LDL e HDL durante la gravidanza possono anche indicare un alto rischio di sviluppare tossicosi tardiva, così come sanguinamento durante il parto..

Fattori di rischio per lo sviluppo dell'aterosclerosi e patologie del sistema cardiovascolare

Tipicamente, il colesterolo LDL è elevato in:

  • fumatori;
  • pazienti che abusano di bevande alcoliche, cibi grassi, fritti e affumicati, dolci, farina, ecc.;
  • pazienti con obesità, diabete mellito;
  • persone che conducono uno stile di vita sedentario;
  • pazienti che soffrono di insonnia e stress frequente;
  • pazienti con anamnesi familiare gravata (parenti con patologie cardiovascolari precoci).

Inoltre, le LDL nel sangue aumentano in presenza di patologie croniche del fegato, pancreas, carenze vitaminiche, disturbi ereditari dell'equilibrio lipidico, ecc..

Indicazioni per un test delle lipoproteine ​​a bassa densità

Il profilo lipidico viene valutato:

  • confermare o smentire la presenza di lesioni vascolari aterosclerotiche;
  • durante un esame completo di pazienti con malattie del fegato, pancreas, ittero e patologie del sistema endocrino;
  • quando si esaminano pazienti con sospetti disturbi ereditari dell'equilibrio lipidico;
  • valutare i rischi di malattia coronarica e determinare il coefficiente aterogenico.

Il calcolo del coefficiente aterogenico viene utilizzato per valutare il rapporto tra la quantità di colesterolo totale (TC) e lipoproteine ​​ad alta densità, nonché il rischio di sviluppare gravi lesioni vascolari aterosclerotiche. Maggiore è il rapporto, maggiore è il rischio.

Coefficiente aterogenico = (OH-HDL) / HDL.

Normalmente, il rapporto tra HDL e colesterolo totale (HDL + VLDL e HDL) è compreso tra 2 e 2,5 (i valori massimi consentiti per le donne sono 3,2 e per gli uomini - 3,5).

Tasso di lipoproteine ​​a bassa densità

Il tasso di contenuto di LDL dipende dal sesso e dall'età del paziente. La norma delle LDL nel sangue delle donne durante la gravidanza aumenta a seconda del periodo di gestazione. Inoltre, potrebbe esserci una leggera differenza negli indicatori quando si superano i test in diversi laboratori (ciò è dovuto alla differenza nelle apparecchiature e nei reagenti utilizzati). A questo proposito, la valutazione del livello di LDL nel sangue dovrebbe essere effettuata esclusivamente da uno specialista..

Come fare il test per il colesterolo LDL?

Il prelievo di sangue deve essere effettuato al mattino a stomaco vuoto. Per mezz'ora prima dell'analisi, è vietato fumare. Anche lo stress fisico ed emotivo è escluso.

Una settimana prima dello studio, è necessario escludere l'assunzione di alcol e cibi ricchi di colesterolo.

LDL è la norma negli uomini e nelle donne

Le differenze di sesso nelle analisi sono dovute alla differenza nel background ormonale. Nelle donne prima della menopausa, alti livelli di estrogeni abbassano il colesterolo LDL nel sangue. Ciò contribuisce alla formazione di una protezione ormonale naturale contro l'aterosclerosi e le patologie cardiovascolari. Negli uomini, a causa della prevalenza di androgeni, il livello di LDL nel sangue è leggermente superiore a quello delle donne. Pertanto, hanno pronunciato l'aterosclerosi in tenera età molto più spesso..

Livelli di colesterolo LDL nella tabella per età per uomini e donne:

Età del pazientePavimentoLDL,
mmol / l
Da 5 a 10M1,63 - 3,34
F1,76 - 3,63
Dalle 10 alle 15M1,66 - 3,44
F1,76 - 3,52
Da 15 a 20M1,61 - 3,37
F1.53 - 3.55
Da 20 a 25M1,71 - 3,81
F1.48 - 4.12
Da 25 a 30M1.81 - 4.27
F1,84 - 4,25
Dai 30 ai 35 anniM2.02 - 4.79
F1,81 - 4,04
35 a 40M2.10 - 4.90
F1.94 - 4.45
Da 40 a 45M2.25 - 4.82
F1,92 - 4,51
45 a 50M2.51 - 5.23
F2.05 - 4.82
Da 50 a 55M2.31 - 5.10
F2.28 - 5.21
55 a 60M2.28 - 5.26
F2.31 - 5.44
Da 60 a 65M2.15 - 5.44
F2.59 - 5.80
65 a 70M2.54 - 5.44
F2.38 - 5.72
Più di 70M2.28 - 4.82
F2.49 - 5.34

Cosa significa se le lipoproteine ​​a bassa densità sono elevate

Il colesterolo LDL è elevato nei pazienti con:

  • vari disturbi ereditari dell'equilibrio lipidico (ipercolesterolemia e ipertrigliceridemia);
  • sovrappeso;
  • gravi patologie renali (presenza di sindrome nefrosica, insufficienza renale);
  • ittero, natura ostruttiva;
  • patologie endocrine (diabete mellito, ipotiroidismo, malattie surrenali, sindrome dell'ovaio policistico, ecc.);
  • esaurimento nervoso.

Il motivo del colesterolo a bassa densità falsamente elevato nelle analisi potrebbe essere l'assunzione di vari farmaci (beta-bloccanti, diuretici, ormoni glucocorticosteroidi, ecc.).

Abbassamento del colesterolo LDL

Un livello di LDL ridotto può essere osservato in pazienti con ipolipidemia e ipotrigliceridemia ereditaria, anemia cronica, alterato assorbimento intestinale (malassorbimento), mieloma multiplo, grave stress, patologie croniche delle vie respiratorie, ecc..

Inoltre, l'uso di colestiramina ®, lovastatina ®, tiroxina ®, estrogeni, ecc., Porta ad una diminuzione dei livelli di lipidi..

Come abbassare i livelli di colesterolo LDL nel sangue

Tutte le terapie ipolipemizzanti devono essere prescritte dal medico curante in base ai risultati del test. Di norma, vengono prescritti farmaci per statine (lovastatina ®, simvastatina ®), sequestranti degli acidi biliari (colestiramina ®), fibrati (clofibrato ®), ecc..

Si consigliano anche integratori multivitaminici e di magnesio e omega-3. Secondo le indicazioni, può essere prescritta la profilassi del trombo (agenti antipiastrinici e anticoagulanti).

Come abbassare il colesterolo LDL senza farmaci?

La correzione della dieta e dello stile di vita viene eseguita come aggiunta obbligatoria alla terapia farmacologica. Possono essere utilizzati come metodi di trattamento indipendenti solo nelle prime fasi dell'aterosclerosi..

In questo caso, si consiglia di aumentare l'attività fisica, ridurre il peso corporeo, smettere di fumare e mangiare cibi ricchi di colesterolo..

Qual è la norma del colesterolo nel sangue nella tabella degli uomini per età

La norma del colesterolo nel sangue negli uomini (o colesterolo) varia entro un certo intervallo. Questo è un indicatore stabile che indica che il corpo funziona normalmente. La deviazione dalla norma è percepita come una condizione patologica che porta a varie conseguenze, diventando la causa di aterosclerosi, malattia coronarica, infarto e ictus..

Analisi del sangue del colesterolo

Per determinare il livello di colesterolo nel sangue, è sufficiente consultare un medico e consegnare il fluido biologico al laboratorio per l'analisi.

Un esame del sangue viene eseguito come pianificato, aiuta a scoprire il livello di LDL nel plasma ea prescrivere al paziente un trattamento adeguato. In quanto tale, l'analisi biochimica non richiede preparazione, ma ci sono alcune regole che dovrebbero essere seguite. Ti aiuteranno a ottenere dati affidabili ed eviteranno di riprenderli.

Come eseguire correttamente un esame del sangue per il colesterolo:

  • 2-3 giorni prima della procedura, dovresti astenersi dal mangiare cibo spazzatura, mangiare solo cibi magri;
  • l'ultimo pasto dovrebbe avvenire 8-10 ore prima della consegna del biomateriale;
  • la procedura viene eseguita a stomaco vuoto;
  • prima della procedura, è necessario astenersi dal fumare (4-5 ore) e dal bere alcolici (2 o 3 giorni);
  • non assumere medicinali e integratori alimentari (integratori alimentari);
  • non mangiare cibi dolci e salati per diversi giorni;
  • evitare l'uso di medicinali (lasciare solo i farmaci che rientrano nella categoria: "vitali").

Il contenuto di colesterolo aumenta in determinate circostanze, quindi vale la pena seguire rigorosamente le raccomandazioni, che di conseguenza aiuteranno a ottenere un risultato affidabile. Ma vale la pena notare che se un uomo sta assumendo farmaci, ormonali, anestetici o di qualsiasi altra natura, è necessario avvisare l'assistente di laboratorio o il medico curante che ha prescritto la procedura..

Indicazioni per la procedura

  • malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
  • disturbi nel lavoro dei reni e del fegato;
  • malattie neurologiche (in alcuni casi);
  • malattie endocrine, in particolare diabete mellito.

La concentrazione di una sostanza nel plasma aumenta in presenza di problemi a fegato e reni, cuore e vasi sanguigni. Tutte queste malattie sono considerate indicazioni dirette per la ricerca in condizioni di laboratorio..

Vale la pena notare che una tale "dieta" aiuterà a ridurre il tasso, ma solo leggermente. Ciò fornirà un risultato affidabile. Ma se necessario, l'analisi dovrà essere ripetuta.

Puoi fare la ricerca da solo, per questo dovrai acquistare un test specializzato in farmacia. Aiuterà a chiarire l'indicatore. Ma il test non dovrebbe essere confrontato con un esame del sangue, poiché la sua precisione non è così alta. Il risultato può essere influenzato dall'umidità e dalla temperatura ambiente..

Livelli normali di colesterolo nel sangue negli uomini

Per controllare il contenuto di colesterolo nel plasma sanguigno, vale la pena prendere un fluido biologico per l'analisi. Dopo aver ricevuto un modulo con i risultati dell'analisi, il paziente può trarre conclusioni in modo indipendente e analizzare gli indicatori. Non è difficile far fronte a questo problema, basta avere un'idea di cosa sia il colesterolo.

Il tasso di colesterolo totale nel sangue nella tabella degli uomini a seconda dell'età:

Età (anni)Indicatori (mmol / l)
trenta3.57 - 6.99
403.91 - 7.15
504.09 - 7.15
604.12 - 7.10
703,73 - 6,86

L'eventuale colesterolo (utile e inutile) nell'analisi del sangue è indicato con lettere latine: CHOL si trovano facilmente nella forma.

Tipi di colesterolo

Il livello normale di colesterolo nel sangue può essere suddiviso condizionatamente in 2 parti, che costituiscono l'indicatore generale:

  • concentrazione plasmatica di HDL;
  • concentrazione plasmatica di LDL.

La lipoproteina ad alta densità (HDL) è il colesterolo "buono o buono". È richiesto dal corpo come materiale da costruzione (per creare nuove cellule). Aiuta a regolare la funzionalità epatica e renale. Questo colesterolo non si accumula sulle pareti dei vasi sanguigni e non porta allo sviluppo di aterosclerosi.

Livello di colesterolo HDL (mmol / L)Interpretazione1.55Alto HDL, protettivo contro lo sviluppo di malattie cardiovascolari

La lipoproteina a bassa densità (LDL) è il colesterolo "inutile o cattivo". Entra nel corpo con cibo spazzatura e, portando allo sviluppo di aterosclerosi. Il fegato umano non può "trasformare" tale colesterolo in materiale da costruzione e per questo motivo si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, formando gradualmente placche aterosclerotiche.

Livello di colesterolo LDL (mmol / L)Interpretazione4.9Colesterolo LDL molto alto, corrispondente ad un alto rischio di malattia coronarica

Esistono anche lipoproteine ​​a bassissima densità VLDL, non vengono assorbite dall'organismo, non si trasformano in colesterolo, ma portano allo sviluppo di aterosclerosi, ictus e infarto. Tali lipoproteine ​​sono le più dannose, poiché non sono nemmeno leggermente adatte alla costruzione di cellule..

Allora qual è il tasso di colesterolo nel sangue? Questo indicatore è instabile e se supera il livello di 6,5 mmol / l, il paziente necessita di farmaci.

Vale la pena notare che il colesterolo nella quantità dell'80% è prodotto dal fegato umano e solo il 20% della sostanza viene ricevuto dal corpo elaborando il cibo in arrivo. Se il corpo produce HDL per la costruzione delle membrane cellulari, una persona ottiene più LDL dal cibo, il che porta allo sviluppo di problemi con i vasi sanguigni.

Una donna ha meno probabilità di un uomo di affrontare il problema del colesterolo alto nel sangue, poiché il livello di questa sostanza nel corpo delle donne è regolato da un ormone, l'estradiolo. Quando i livelli di estradiolo diminuiscono, compaiono alcuni problemi..

Ragioni per deviazioni dalla norma

Le deviazioni dalla norma si verificano per diversi motivi, possono essere patologiche o insignificanti..

Tre cause di colesterolo alto nel sangue:

  • violazioni nel fegato;
  • dieta malsana, consumo eccessivo di cibo spazzatura;
  • amore per l'alcol e la nicotina.

I disturbi nel fegato portano al fatto che il corpo non fa fronte al suo compito e non converte l'HDL in materiale da costruzione, non elabora e non utilizza LDL.

Dieta malsana, eccesso di peso e amore per il cibo spazzatura influiscono negativamente sul lavoro di tutto il corpo. Se non controlli la quantità di grassi, proteine ​​e carboidrati consumati, possono sorgere alcuni problemi con il livello di colesterolo nel sangue. Il fumo e l'alcol influiscono negativamente sul fegato, fanno lavorare il corpo in una "modalità di emergenza".

Altre cause di colesterolo alto:

  • disturbi patologici nel lavoro dei reni;
  • diabete mellito e ipotiroidismo;
  • malattie oncologiche del pancreas, comprese varie formazioni tumorali.

Abbassamento del colesterolo nel sangue cosa significa?

Cause di colesterolo basso:

  • patologia del midollo osseo (si può parlare di malattie oncologiche);
  • anemia cronica;
  • insufficienza polmonare o altre malattie dell'apparato respiratorio;
  • cirrosi epatica;
  • cancro al fegato.

Negli uomini con cirrosi epatica si osserva un basso livello di colesterolo nel sangue, soprattutto se la malattia è nelle ultime fasi dello sviluppo e influisce in modo significativo sul funzionamento dell'organo.

Sia i livelli di colesterolo bassi che quelli alti nel corpo sono un segno di patologia, per questo motivo la condizione richiede una correzione. Si svolge in più fasi e viene sempre eseguito sotto la supervisione di un medico..

Come normalizzare il colesterolo

Il trattamento delle deviazioni dalla norma è a lungo termine. Il medico deve avvertire il paziente che ora dovrà assumere costantemente farmaci. Esistono diversi tipi di farmaci che hanno un effetto benefico sulla riduzione delle prestazioni.

Questi farmaci includono:

  • fibrati;
  • acido lipoico;
  • statine;
  • acidi omega-3.

I farmaci per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue sono prescritti da un medico. La terapia si svolge in più fasi e comprende non solo il trattamento farmacologico, ma anche il rispetto di alcune regole dietetiche.

Statine

Le statine sono pillole per il colesterolo alto, sono prescritte per abbassare il livello di colesterolo totale e "cattivo" nel sangue.

  • ridurre il livello e la sintesi del colesterolo prodotto dal fegato;
  • ridurre il livello di LDL del 40-60%;
  • aumentare la concentrazione plasmatica di HDL;
  • ridurre la probabilità di sviluppare complicanze, come infarto, ictus, aterosclerosi, malattia coronarica.

Le statine sono molto efficaci, ma hanno una serie di controindicazioni e i farmaci di questa classe sono scarsamente tollerati dall'organismo.

I principali effetti collaterali dell'assunzione di farmaci sono:

  • insonnia;
  • mal di testa;
  • nausea e disturbi del sistema digestivo;
  • flatulenza;
  • nevralgia periferica;
  • vertigini;
  • amnesia o problemi di memoria.

Questi sono gli effetti collaterali più comuni, si verificano con le statine e possono causare qualche preoccupazione. Ma allo stesso tempo, gli effetti collaterali non sono considerati un motivo per annullare la terapia farmacologica..

Fibrina

Le fibrine sono caratterizzate come medicinali volti al trattamento dell'aterosclerosi e dei suoi principali sintomi. I farmaci di questa classe hanno un effetto sul fegato, riducono il livello di colesterolo nel sangue, riducendone la produzione. Le medicine di questa classe sono prodotte sulla base dell'acido fibrico. Riduce l'LDL del 40-50%, aumentando l'HDL del 10-15%.

Molto spesso, queste pillole portano allo sviluppo dei seguenti effetti collaterali:

  • diarrea;
  • nausea;
  • vomito;
  • problemi digestivi.

Elenco dei medicinali

I farmaci per abbassare il colesterolo sono:

Classe di farmaciNome
StatineAtomax, Liprimar, Liptonorm, Torvakard
Preparazioni di acido fibricoTycolor, Lipantil, Exlip

Le pillole di colesterolo sono molto buone ed economiche:

Nome del farmacoNumero di compresse in un pacchettoCosto della farmacia
Acido lipoico60 pezzi50 rbl.
Zucca50 pezzida 210 rubli.
Doppelhertz omega 330 capsuleda 260 rubli.

Puoi anche usare l'olio di semi di lino, è buono per abbassare i livelli di LDL. Si consiglia di bere 1 cucchiaio. un cucchiaio d'olio al giorno, usatelo come condimento per i piatti.

Dieta per abbassare i livelli di LDL

Una corretta alimentazione con colesterolo alto è di grande importanza. Insieme alle medicine, la dieta aiuta a far fronte alla malattia, per questo motivo vale la pena rivedere non solo lo stile di vita, ma anche la dieta..

Cosa mangiare con il colesterolo alto:

  • pesce di specie a basso contenuto di grassi (qualsiasi pesce è consentito, ma la preferenza è data al pesce di mare);
  • prodotti a base di latte fermentato (il kefir o lo yogurt naturale devono contenere il minor contenuto di grassi possibile, si consiglia di scegliere senza grassi);
  • verdura e frutta;
  • olio d'oliva (sostituiscono burro e olio di girasole);
  • noci (stiamo parlando di noci);
  • vitello (viene sostituito con maiale e pollo);
  • cereali (è meglio dare la preferenza al grano saraceno e alla farina d'avena);
  • legumi (fagioli, piselli, mais e lenticchie).

Quali prodotti dovrebbero essere scartati:

  1. Da prodotti semilavorati (salsicce, salsicce, gnocchi, pasticcini, ecc. Possono danneggiare il corpo).
  2. Cibo in scatola (questi alimenti contengono conservanti e non gioveranno al corpo).
  3. Burro, margarina.
  4. Uova di gallina.
  5. Fegato, reni, cervello e altre frattaglie.
  6. Caviale di varie specie ittiche.

Un prodotto come un uovo di gallina contiene un'enorme quantità di LDL, per questo motivo, per abbassare i livelli di colesterolo plasmatico, vale la pena sostituire le uova di gallina con uova di quaglia.

  • smettere di fumare;
  • non bere bevande alcoliche;
  • donare regolarmente il sangue per l'analisi;
  • assumere farmaci e seguire le raccomandazioni del medico;
  • praticare sport (la preferenza è data agli sport inattivi).

I livelli di colesterolo alto sono un motivo per cambiare il tuo stile di vita, smettere di bere e fumare e fare sport, apportare modifiche alla tua dieta e consultare un medico. Una terapia tempestiva volta a regolare gli indicatori aiuterà a far fronte al problema ed evitare gravi complicazioni nel corpo: infarto, ictus e aterosclerosi.

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Livelli di colesterolo nel sangue negli uomini - tabella (per età)

Di seguito è riportata una tabella dettagliata (il colesterolo è la norma nel sangue negli uomini per età) e piccoli commenti per gruppi di età (dopo 20, 30, 40, 50, 60, 70 anni / lpnp, lpvp, totale). Conciso, ma molto utile: raccomandazioni dei medici. E inoltre, una tabella aggiuntiva (livello di trigliceridi - norme di età nel sangue negli uomini).

Gli indicatori (livelli di colesterolo normale / buono nelle righe della tabella) si basano su dati ufficiali delle società di fama mondiale per lo studio dell'aterosclerosi e delle malattie cardiovascolari. Se necessario, le informazioni vengono aggiornate in modo tempestivo. Tutti i nuovi valori vengono controllati da specialisti qualificati, dopo la loro approvazione - pubblicata sul sito web.

Tabella del colesterolo: la norma negli uomini per età

Prima di guardare la tabella, capiamo cosa significano queste parole e lettere - sia nell'indice della tabella che nei risultati delle analisi del sangue? Dove, come biomateriale per la ricerca e rivelazione dei valori del colesterolo totale, viene utilizzato sangue capillare (cioè "dal dito"). E nel contesto del profilo lipidico (profilo lipidico) - solo venoso (a digiuno).

CS generale

Colesterolo totale (colesterolo) o colesterolo totale (negli Stati Uniti, in Canada e in Europa). Questa sostanza grassa (cerosa) è vitale per il nostro corpo. Poiché è attivamente coinvolto nella produzione di ormoni (e vitamina D), nella digestione del cibo e nella formazione delle fibre nervose. Ed è anche il componente più importante della membrana cellulare, svolge un ruolo importante nel lavoro del cervello e del sistema immunitario (proteggendoci dall'oncologia).

Tuttavia, con il suo eccesso (in particolare, nella frazione LDL, descritta poco sotto), aumentano i rischi di formazione di placche di colesterolo (cioè lo sviluppo di aterosclerosi). Che alla fine porta al blocco (occlusione) di vasi o arterie da parte loro, il che significa - a un infarto o ictus.

I normali livelli di colesterolo totale per gli uomini dovrebbero essere inferiori a 5,18 mmol / L (o inferiori a 200 mg / dL)

Essendo una sostanza simile al grasso / alcol (come menzionato sopra), il colesterolo è completamente insolubile in acqua. Pertanto, per il trasporto attraverso il sistema circolatorio, viene “confezionato” in un guscio proteico, costituito da apolipoproteine ​​(A1 e B). Di conseguenza, si formano complessi, chiamati dai medici - lipoproteine ​​(densità alta / bassa / molto bassa e intermedia).

colesterolo LDL

Colesterolo lipoproteico a bassa densità (altri nomi LDL, colesterolo LDL, beta-lipoproteine, beta-LP). Abbreviazione straniera - LDL, LDL-C (lipoproteine ​​a bassa densità, colesterolo lipoproteico a bassa densità). Sono i principali trasportatori del colesterolo nel sangue, nonché i principali difensori dell'organismo contro le tossine batteriche mortali. Tuttavia, è comunemente chiamato "colesterolo cattivo". A causa della cattiva capacità di formare placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni o delle arterie. Abbiamo scritto del loro danno appena sopra.

I livelli ottimali di colesterolo LDL per uomini sani dovrebbero essere inferiori a 2,59 mmol / L (o inferiori a 100 mg / dL). I valori sono vicini all'ottimale: 2,59 - 3,34 mmol / L (o 100-129 mg / dL). Per chi soffre di malattia coronarica o diabete mellito - inferiore a 1,81 mmol / L (o inferiore a 70 mg / dL).

colesterolo HDL

Colesterolo lipoproteico ad alta densità (altri nomi: HDL, colesterolo HDL, colesterolo alfa). Abbreviazione straniera: HDL, HDL-C, HDL Colesterolo (colesterolo lipoproteico ad alta densità, lipoproteine ​​ad alta densità). A differenza dei loro "predecessori", sono orgogliosamente chiamati colesterolo "buono". Dal momento che sono loro che sono responsabili del trasporto dei grassi di scarto (LDL, LDPE) al fegato. Dove vengono sintetizzati in acidi biliari e quindi escreti dal corpo attraverso l'intestino.

Eccellenti indicatori del colesterolo HDL negli uomini sono nell'intervallo: 1,0 - 1,55 mmol / l (o 40-60 mg / dl). Valori più bassi aumentano il rischio di sviluppare aterosclerosi o malattie cardiovascolari. Valori più alti, al contrario, sono chiamati dai medici "sindrome della longevità".

Unità di misura: negli USA - mg / dl. (cioè in milligrammi per decilitro), e in Canada, Europa e Russia - mmol / L (cioè millimoli per litro). Se necessario, il ricalcolo "round trip" viene effettuato secondo le seguenti formule:

  • CS (mmol / L) = CS (mg / dL) x 0,0259;
  • CS (mg / dL) = CS (mmol / L) × 38,665.

Oppure utilizzare calcolatrici di laboratorio (pubblicate sul nostro sito Web) per la conversione: tradurre il colesterolo totale, ricalcolare il colesterolo HDL, convertire il colesterolo LDL.

Età:HS generale:LDL (LDL)HDL (HDL)
70 anni3,73 - 6,862.49 - 5.340,85 - 1,94

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Tabella: norme di età dei trigliceridi nel sangue negli uomini

Il livello normale di trigliceridi negli uomini nel sangue (mostrato nella tabella seguente) può variare non solo in base all'età, ma anche a seconda delle caratteristiche individuali del corpo. Per identificare un'immagine più accurata (ovvero il tuo stato di salute), assicurati di consultare un medico qualificato.

Livello TG (mmol / l)

Livelli di colesterolo nel sangue negli uomini - cambia in base all'età

Secondo la tabella (presentata sopra), si vede chiaramente che i livelli di colesterolo cambiano con l'età. I numeri per ragazzi giovani e uomini maturi (di età superiore), sebbene non in modo significativo, sono ancora diversi. Crescono negli anni. Pertanto, non dovresti erroneamente equipararti a un qualche tipo di tabelle modello, dove (come nell'esercito) tutte le informazioni sono limitate a pochi numeri (una taglia va bene per tutti). Per una vasta gamma di motivi, i livelli / le norme di colesterolo nel sangue potrebbero non essere gli stessi per i giovani uomini e gli anziani / adulti e bambini.

I numeri cambiano nel tempo e spesso - questo è abbastanza normale! Gli uomini non possono "combattere" il colesterolo senza una buona ragione (senza consultare un medico)! Dal momento che il suo livello troppo basso (cioè al di sotto della norma di età) è irto non solo di depressione profonda, ma anche di una diminuzione piuttosto forte della libido (e dopo di ciò - e della potenza)! Secondo i risultati degli studi (2000) - i rischi aumentano del 400-700% anche rispetto agli uomini con alti livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.

Il tasso ottimale per i giovani uomini dopo i 30-35 anni

(analisi generale: 3.57 - 6.58; lpnp: 2.02 - 4.79; lpvp: 0.72 - 1.63)

Se negli anni giovani era possibile "divertirsi" di notte al volo, allora in questo periodo della vita - le vacanze stanno già iniziando a "sentire al mattino". La situazione è aggravata dalla cosiddetta crisi di mezza età (ripensamento del percorso di vita), che provoca un aumento significativo del colesterolo LDL negli uomini (a causa della costante tensione emotiva). Tuttavia, adottando misure per abbassare il suo livello nel siero del sangue, va ricordato che azioni improprie (ad esempio, l'auto-somministrazione di farmaci o una dieta rigorosa) possono "ferire" e il colesterolo HDL buono. E questo è pericoloso non solo per l'aggravamento del vecchio problema, ma anche per la comparsa di molti altri - già nuovi "guai". E questo (menzionato sopra) è una diminuzione della potenza e della depressione, così come indigestione e disturbi nel funzionamento del sistema immunitario (una significativa diminuzione dell'immunità).

La norma per gli uomini dopo i 40-45 anni

(analisi generale: 3,91 - 6,94; lpnp: 2,25 - 4,82; lpvp: 0,70 - 1,73)

Come dissero una volta i saggi cinesi: tutto ciò che abbiamo seminato nella nostra giovinezza dovrà essere raccolto dopo il "quarantesimo anno". Forse è per questo che, oggi, anche lo stesso AGE 45 negli uomini (secondo le raccomandazioni del NCEP del 2002) è già uno dei FATTORI DI RISCHIO per lo sviluppo di malattie cardiovascolari aterosclerotiche. Tipicamente utilizzato per prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo. Cosa vuoi? Ad esempio, bere alcolici (soprattutto - "forte", come un uomo), fumare (soprattutto - più pacchetti "rossi" al giorno) e altri "scherzi" - non sono tutti vani!

Ricorda, il tasso di colesterolo nel sangue dipende in misura maggiore dallo stato del fegato e nient'altro lo "colpisce" come l'alcol. Un altro problema tipico (per gli scapoli maschi) è, invece, il basso livello di colesterolo HDL, dovuto alla dieta “tagliata” (ad esempio, mancanza di piatti caldi, insalate verdi, menù equilibrato nel menù). In generale, tutto ha bisogno di una norma! Un'altra raccomandazione per gli over 40 è quella di scendere più spesso dall'auto e di “disperdere il sangue” a piedi (almeno 30 minuti di camminata veloce all'aria aperta). Oppure una palestra (almeno 2 volte a settimana per 1,2 / 2 ore di attività fisica).

Livelli ematici normali negli uomini dopo 50-55 anni

(analisi generale: 4.09 - 7.17; lpnp: 2.31 - 5.10; lpvp: 0.72 - 1.63)

A differenza delle donne, la forte metà dell'umanità non ha una protezione affidabile contro le forti fluttuazioni dei livelli di colesterolo. Gli ormoni sessuali femminili - gli estrogeni, fanno un ottimo lavoro nel normalizzare i picchi di colesterolo (ad esempio, durante la gestazione). Questo è il motivo per cui la questione delle norme sul colesterolo per gli uomini dopo i 50 anni è particolarmente rilevante: in realtà sono "aperti" a qualsiasi problema. Questa fascia di età è fortemente consigliata per: monitorare da vicino (soprattutto con attenzione) la propria salute, almeno una volta all'anno per essere testati ed esaminati. Le "piaghe" in questa fase della vita si sviluppano quasi istantaneamente. Non perdere tempo! È assolutamente impossibile posticipare una visita dal medico "a domani" o "da lunedì"!

Colesterolo negli uomini anziani per età: dopo i 60-65 anni

(analisi generale: 4.12 - 7.15; lpnp: 2.15 - 5.44; lpvp: 0.78 - 1.91)

I problemi più comuni che influenzano in modo significativo il tasso di colesterolo nel sangue per gli uomini sopra i 60 anni sono il sovrappeso, uno stile di vita sedentario (ad esempio, a causa del pensionamento), l'uso eccessivo di farmaci (soprattutto senza prescrizione medica) e e le malattie stesse (cuore, fegato, reni, tiroide). Raccomandazioni obbligatorie: uno stile di vita attivo (ideale: cottage estivo, pesca, ma niente alcol, passeggiate ogni giorno - almeno 3-5 chilometri); nutrizione equilibrata (rifiuto di molti piatti gustosi ma dannosi) e visita regolare da parte dei medici (almeno 2 volte all'anno). Se vogliamo sopravvivere (nel senso - vivere più a lungo), allora dobbiamo obbedire agli ordini!

Raccomandazioni generali:

  • lo stile di vita più sano (minime cattive abitudini)

(meno sigarette e alcol - più esercizio fisico, passeggiate / jogging all'aria aperta; fare amicizia con manubri / pesi / bilancieri, a seconda dell'età);

  • nutrizione equilibrata in modo competente / ponderato

(include tutte le vitamine ei minerali necessari, senza un eccessivo fanatismo di combattere il colesterolo quando non è necessario);

  • pensiero corretto (escluso - inutile "negativo")

(mantieni sempre un normale stato emotivo e buon umore, e ricorda anche che il miglior consigliere per eventuali problemi "nervosi" è uno psicologo qualificato, non brandy o vino).

  • fare regolarmente test e sottoporsi a un esame completo

(dai 20 anni - almeno una volta ogni 3-5 anni, dopo i 40-50 - almeno una volta all'anno, dopo i 60 - preferibilmente 2 volte all'anno).

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