Perché non riesco a fare un respiro completo, perché è difficile per me sospirare e sbadigliare?


Spesso c'è uno stato in cui si desidera fare un respiro profondo, ma per qualche motivo qualcosa limita questa possibilità, questo provoca ansia in una persona, panico e aggrava ulteriormente la condizione. Perché è impossibile fare un respiro completo? Questo è abbastanza comune e non è sempre causato dalla malattia..

Nell'uomo ci sono tre ritmi di respirazione: automatica (eipnea), superficiale (ipopnea) e profonda (iperpnea). Fisiologicamente, questi tre tipi di respirazione sono dovuti al fatto che il pieno riempimento dei polmoni (inspirazione completa, inspirazione profonda) è necessario per il corpo solo in caso di mancanza di ossigeno nel corpo, e in particolare nel cervello, che regola la nostra respirazione. Il cervello è un controllore quantitativo della saturazione di ossigeno nel sangue. Quando il livello di ossigeno nel sangue diminuisce, il cervello invia un segnale e la persona fa un respiro profondo di riflesso.

In uno stato di calma, una persona respira automaticamente e in un respiro automatico, circa 400-500 ml di aria entrano nei polmoni: questo volume è sufficiente per il buon funzionamento di tutti i sistemi corporei. Con un respiro profondo, fino a 2000 ml di aria entrano nei polmoni. E con la respirazione superficiale, meno di 400 ml di aria possono entrare nei polmoni.

Tutti i ritmi respiratori sono direttamente correlati alla velocità del respiro (frequenza delle inspirazioni) e al lavoro del corsetto muscolare del torace e del muscolo diaframmatico (respirazione toracica e respirazione diaframmatica). Oltre al sistema nervoso centrale, una persona sana può regolare la propria respirazione e, in determinate circostanze, è in grado di cambiare modalità di respirazione o schemi di respirazione (torace e diaframmatica).

Negli uomini e nei neonati, la respirazione diaframmatica è predominante. Le donne sono più a loro agio con la respirazione toracica o mista. Ciò è dovuto alle specificità dell'anatomia e della fisiologia del corpo femminile, quando durante la gravidanza non è possibile respirare utilizzando il diaframma, e il corpo ha sviluppato in anticipo la capacità della donna di respirare involontariamente con il “seno”. I maschi che non hanno un allenamento sportivo (respirazione toracica) passano dalla respirazione diaframmatica alla respirazione toracica nei casi in cui mangiano troppo (uno stomaco pieno limita il lavoro dei muscoli diaframmatici e rende difficile respirare con lo "stomaco"), provano disagio nell'addome (ad esempio, nell'intestino ) o non sono in grado di effettuare un'inalazione diaframmatica a causa di eccessivi depositi di grasso nella regione peritoneale.

La velocità della respirazione e la profondità dei respiri possono modificare il volume d'aria che entra nei polmoni, che è ciò che il corpo usa in modo riflessivo quando si verificano situazioni che impediscono la respirazione automatica: entra in una respirazione profonda e rara o passa a una respirazione superficiale e frequente. Si tratta di metodi di respirazione compensativa, considerati patologici, in quanto segnalano l'incapacità del corpo di lavorare in modalità di respirazione automatica (respirazione normale).

Esistono numerose condizioni dolorose che costringono una persona a passare alla respirazione toracica: suture postoperatorie nell'addome; dolore all'addome causato da flatulenza, disturbi intestinali; dolore alla colonna lombare (compreso il pizzicamento delle terminazioni nervose nella colonna vertebrale); ascite; dolore nell'area dei muscoli del diaframma (ad esempio, allungamento eccessivo a causa del carico superfisico sul diaframma); dolore ai muscoli addominali (sport o qualsiasi sovraccarico fisico); dolore dovuto alle aderenze intestinali; dolore ai reni, alla vescica, alle ovaie e ad altri organi interni sotto il diaframma. Ciò è dovuto al fatto che la respirazione diaframmatica è associata alla deflessione del diaframma verso il basso e alla creazione di spazio nella cavità toracica per l'espansione dei polmoni. Il diaframma inizia a premere sugli organi interni della regione addominale e della piccola pelvi (ispessisce i tessuti), il che provoca dolore e raddrizzamento riflesso dei muscoli del diaframma, che impedirà ai polmoni di occupare il volume richiesto nel torace. In questo caso, il corpo passa in modo riflessivo all'inalazione toracica.

Esistono anche una serie di condizioni che interferiscono con la respirazione attraverso il torace e costringono una persona a passare con la forza alla respirazione diaframmatica. Questo può accadere con miosite dei muscoli intercostali, nevralgia dei muscoli intercostali, con stiramento eccessivo dei muscoli pettorali dopo un allenamento intenso, con osteocondrosi del rachide toracico e cervicale (causa sindrome del dolore), con malattie o disturbi del muscolo cardiaco (inclusa angina pectoris), con lesioni o anomalie corsetto osseo della colonna vertebrale toracica (curvatura delle costole, fusione impropria delle costole dopo un infortunio), con sovraffollamento dello stomaco e dell'intestino, con spasmo riflesso dei muscoli intercostali coinvolti nella funzione respiratoria.

Un respiro profondo (respiro completo) una persona fa meccanicamente un metodo di respirazione toracica, in cui sono coinvolti i muscoli pettorali respiratori - i muscoli intercostali. Questi muscoli si contraggono, consentendo ai polmoni di raddrizzarsi - aumentare il volume e quindi rilassarsi, rendendo possibile un'espirazione passiva (a proposito, l'espirazione è sempre un movimento passivo dei polmoni, che vengono premuti dai muscoli del torace e del diaframma, è impossibile espirare forzatamente senza inspirare - è possibile espirare a intermittenza, fermandosi con la forza, trattenendo il respiro).

È quasi impossibile fare un respiro profondo in modo diaframmatico: i muscoli pettorali parteciperanno in qualche modo a un respiro profondo forzato. Solo un allenamento specializzato nella respirazione diaframmatica può aiutare a fare un respiro completo usando il diaframma. Pertanto, inconsciamente, una persona fa un respiro completo nel metodo di respirazione del torace. E in uno stato in cui un respiro profondo non è completo, inizia a provare a fare un respiro profondo di nuovo, e ancora, e ancora...

Con tentativi falliti, una persona sviluppa una tensione nervosa, inviando segnali al cervello che c'è una mancanza di aria (più precisamente, ossigeno), che in realtà non c'è. Poiché il sistema nervoso centrale controlla la composizione del sangue e non risponde agli impulsi nervosi dello stato di panico di una persona, non attiva il centro respiratorio nel cervello e non invia un segnale per fare un respiro completo - in altre parole, non consente a una persona di fare un respiro completo forzato in modo che il sangue non sia saturo di ossigeno. che è anche pericoloso e può provocare, ad esempio, svenimenti per un eccesso di ossigeno nel cervello. Questa condizione, quando una persona cerca di fare un respiro profondo con la forza e il sistema nervoso centrale non gli consente di farlo, è chiamata iperventilazione dei polmoni..

Ma la tensione nervosa derivante dall'incapacità di inspirare profondamente con la forza viene trasmessa anche ai centri che controllano la produzione di adrenalina, che viene rilasciata nel sangue e fa contrarre più velocemente il muscolo cardiaco, aumentando così la pressione sanguigna e provocando il flusso sanguigno al cervello e l'eccessiva saturazione di ossigeno cerebrale, che può reagire disabilitando alcune funzioni, e in particolare causare la perdita di coscienza, ma non ti permetterà di fare un respiro profondo. Ecco perché molto spesso le persone, in uno stato in cui è impossibile fare un respiro profondo, diventano nervose e perdono conoscenza. Riprendi i sensi e inizia a respirare normalmente automaticamente e senza pensare alla profondità dell'inalazione.

Per non svenire con un respiro profondo senza successo e ripristinare semplicemente la respirazione, ha senso interrompere con la forza i tentativi di respirazione profonda o creare i prerequisiti per la normalizzazione della respirazione - la sua transizione a una modalità normale automatica. Esistono diversi modi per ripristinare la respirazione automatica e uscire dallo stato di iperventilazione:

  • Respirare in una borsa consente di creare un'atmosfera saturata di anidride carbonica e costringere il cervello a regolare la respirazione per ricevere una porzione di ossigeno - per fare un respiro completo.
  • La respirazione forzata lenta e superficiale da parte del diaframma consente di creare una situazione in cui l'aria entrerà in piccole porzioni e durante la normale espirazione la velocità del flusso sarà maggiore dell'assunzione e gradualmente l'iperventilazione si fermerà e il cervello avrà bisogno di una nuova porzione di ossigeno, che ti permetterà di fare un respiro completo.
  • Invece di fare ripetutamente un respiro pieno impossibile, è necessario fare esercizi fisici vigorosi che costringano i muscoli a consumare energia e aumentare la circolazione sanguigna, che a sua volta causerà il naturale bisogno di ossigeno del corpo e costringerà il sistema nervoso centrale a dare un impulso al centro respiratorio per rendere la respirazione profonda.

Lo stato di iperventilazione dei polmoni può svilupparsi in momenti completamente estranei alla malattia. Quindi la ragione dell'incapacità di fare un respiro profondo può essere un lungo passatempo sedentario e un improvviso desiderio di fare un respiro profondo per raddrizzare petto e polmoni. Spesso un fenomeno simile si verifica quando una persona riposa passivamente e vuole respirare aria fresca, per la quale prende un respiro profondo forzato, che alla fine non funziona. A volte è impossibile fare un respiro profondo mentre si è a letto a lungo. Ma il più delle volte è la tensione nervosa latente e la vita sedentaria nel complesso che creano i prerequisiti per lo sviluppo di attacchi di iperventilazione dei polmoni.

Le situazioni trascurate, quando una persona ha spesso uno stato di iperventilazione a causa di una tensione nervosa latente, che lui stesso non associa a disturbi del ritmo respiratorio, vengono trattate con farmaci - prendendo sedativi e antidepressivi. Dal momento che sono loro che alleviano lo stress interno, eliminano lo stress nascosto e ti permettono di sbarazzarti degli attacchi di iperventilazione che visitano regolarmente una persona.


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