Attacchi di panico


È consuetudine chiamare un attacco di panico un attacco improvviso di forte paura che non ha ragioni e basi oggettive. L'attacco inizia con la manifestazione di un variegato spettro di disturbi fisiologici, dura in media una trentina di minuti (ma può durare più di due ore) e scompare da solo, lasciando dietro di sé una sensazione di ansia e paura della ripetizione.

Le ragioni

La causa più comune degli attacchi di panico sono le patologie psicologiche: condizioni depressive, disturbi schizotipici, fobie, disturbi ossessivo-compulsivi. Tuttavia, può sorgere come risultato dell'impatto su una persona di tre gruppi di fattori provocatori:

Psicogeno

Ciò può includere qualsiasi situazione che mantenga una persona in sospeso per lungo tempo: conflitti acuti - divorzio, licenziamento, chiarimento delle relazioni. Possono anche essere eventi che possono causare traumi mentali: una malattia grave o la morte di qualcuno vicino a te, una catastrofe, un incidente. In aggiunta a quanto sopra, fattori astratti di natura psicogena possono agire come provocatori di un attacco di un attacco di panico - libri, film, programmi TV o informazioni ottenute tramite Internet).

Biologico

Questo gruppo comprende una varietà di cambiamenti nel background ormonale nel corpo: gravidanza, interruzione, parto, inizio della vita sessuale, assunzione di farmaci ormonali, in particolare il ciclo mestruale (algomenorrea e dismenorrea). Questo può includere anche varie malattie fisiche che possono scatenare attacchi di panico: infarto miocardico, malattia coronarica, prolasso della valvola mitrale, tumore surrenale, iperattività del sistema endocrino, basso livello di zucchero nel sangue.

Physiogenic

Questo gruppo di fattori include l'uso di determinati farmaci (farmaci anti-asma, steroidi anabolizzanti), l'uso di droghe, l'abuso di alcol, i sintomi di astinenza e persino l'uso eccessivo di caffeina. In alcuni casi, improvvisi cambiamenti meteorologici, cambiamenti climatici, sovraccarico fisico possono scatenare un attacco di ansia..

È noto che le persone con determinati tratti caratteriali sono più inclini agli attacchi di panico: tendenza alla drammatizzazione, esagerazione dei problemi, pubblicità - nelle donne; e ansia eccessiva, aumento della paura per la loro salute - negli uomini.

Fatto interessante! Le persone che tendono a preoccuparsi più degli altri che di se stesse raramente incontrano attacchi di panico e altri disturbi nevrotici. Pertanto, una caratteristica comune delle persone inclini a questo disturbo è l'egocentrismo..

Ci sono anche una serie di fattori che non sono cause dirette di attacchi di panico, ma appartengono al gruppo a rischio:

  • Mancanza di attività fisica. Uno stile di vita sedentario porta ad un accumulo di stress, che si raccomanda di alleviare attraverso un regolare esercizio fisico.
  • Cattive abitudini. Un consumo eccessivo di caffè non stimola più il sistema nervoso, ma può portare allo sviluppo di ansia e le sigarette stesse sono un depressivo.
  • Conflitti soppressi. Le controversie irrisolte portano all'accumulo di emozioni negative, che si sviluppano in una tensione nervosa costante. Le emozioni che non hanno trovato una via d'uscita possono manifestarsi con una serie di sintomi fisici, inclusi gli attacchi di panico.
  • Mancanza di sonno. È stato scientificamente dimostrato che la regolare mancanza di sonno è dannosa per il funzionamento del cervello e del corpo e la privazione del sonno porta ad un aumento degli ormoni dello stress sanguigno, che svolgono un ruolo importante nello sviluppo di un attacco di ansia..

I fattori di cui sopra possono ridurre significativamente la resistenza del corpo allo stress, il che rende più probabile il verificarsi di un attacco di ansia in una persona. Se stai vivendo un forte stress sullo sfondo di questi fattori, che riducono significativamente la qualità della vita, contatta immediatamente uno specialista, ad esempio lo psicologo-ipnologo Nikita Valerievich Baturin.

Le basi della crisi vegetativa

Esistono diverse versioni che spiegano i processi che si verificano nel corpo umano durante i periodi di attacchi di panico. Sono considerati la causa dei sintomi caratteristici dell'attacco di panico..

Versione cognitiva

Secondo questa ipotesi, si ritiene che un attacco di panico sia provocato dall'errata interpretazione di una persona delle sensazioni provate. Ad esempio, può percepire un aumento della frequenza cardiaca provocato dalla paura o un aumento dello stress come una minaccia per la propria vita. In futuro, queste persone (di solito sono molto sensibili e tendono ad esagerare) fissano questa sensazione come un presagio di morte e panico. Qui, il più pronunciato potrebbe non essere l'attacco di panico stesso, ma l'attesa costante del suo verificarsi..

Versione genetica

Questa teoria si basa su un'opinione sulla base genetica per lo sviluppo di attacchi di panico. Si ritiene che la malattia sia codificata nei geni e si svilupperà in condizioni favorevoli. Quindi, circa il venti per cento di coloro che soffrono di una crisi vegetativa ha un parente stretto con un disturbo simile. In caso di gemelli identici con una malattia di uno, la possibilità che il secondo sviluppi la sindrome da attacco di panico è di 1: 1.

Versione catecolamine

L'ipotesi si basa sulla relazione tra stati d'ansia e un aumentato contenuto di catecolamine nel sangue. Le catecolamine sono ormoni prodotti dalla corteccia surrenale. Durante il normale funzionamento degli organi, vengono prodotti solo in situazioni di stress, pericolo, stimolando l'organismo a combattere: aumentando il battito cardiaco per un migliore apporto sanguigno, aumentando la pressione, aumentando la respirazione, stimolando l'attività cerebrale. Se, in tempi normali, la produzione di queste sostanze nel corpo umano è aumentata, allora ha una maggiore tendenza a sviluppare attacchi di panico..

Questa teoria è supportata da esperimenti con adrenalina endovenosa, a seguito dei quali il soggetto ha manifestato agenti causali sia fisici che emotivi di un attacco di panico..

Versione psicoanalitica

Secondo la teoria di Sigmund Freud, la base per lo sviluppo dell'ansia è un conflitto represso all'interno della personalità. Mancanza di scarica emotiva (in particolare, rilascio di energia sessuale), la tensione nel corpo si accumula, trasformandosi in ansia a livello mentale.

Successivamente, gli studenti di Freud erano dell'opinione che la causa di un attacco di panico non fosse i desideri sessuali in sé, ma il loro pericolo dovuto ad alcuni divieti sociali.

Versione comportamentale

La base dell'ipotesi sono le paure di una persona che compaiono in determinate situazioni, cioè i sintomi di un attacco di panico sono provocati dall'esterno. Ad esempio, una persona può percepire un viaggio in auto come una minaccia per la vita a causa della probabilità di un incidente automobilistico, in relazione al quale può sviluppare un attacco di panico anche senza sviluppare una situazione pericolosa. Questo può essere visto nelle malattie cardiache..

Ha senso cercare le cause degli attacchi di panico, a partire dalla malattia sottostante, se presente. Per la maggior parte, gli attacchi di panico si manifestano solo come sintomo di una specifica malattia, spesso patologia mentale.

Meccanismi di sviluppo delle crisi

Gli attacchi di panico tendono a iniziare improvvisamente e finire rapidamente, all'interno del corpo questo periodo è caratterizzato da un'intera cascata di reazioni.

Passo dopo passo, il meccanismo del decorso di un attacco di panico è il seguente:

  1. Sotto l'influenza dello stress, vengono rilasciate adrenalina e altre catecoloamine.
  2. L'adrenalina stimola tutti i sistemi: circolatorio, respiratorio e altri a lavorare in modalità pericolosa (restringe i vasi sanguigni, aumenta la frequenza cardiaca, la respirazione).
  3. La pressione sanguigna aumenta a causa della vasocostrizione.
  4. Un aumento della frequenza cardiaca porta a tachicardia, che causa mancanza di respiro e una sensazione di panico di mancanza d'aria.
  5. All'aumentare della frequenza respiratoria, la percentuale di anidride carbonica nel plasma sanguigno diminuisce, provocando un aumento della sensazione di ansia..
  6. Una diminuzione dei livelli di anidride carbonica porta a cambiamenti nell'equilibrio acido del sangue, che manifesta sintomi di attacco di panico come vertigini e sensazione di intorpidimento alle braccia e alle gambe.
  7. Poiché gli spasmi vascolari si verificano solo nei tessuti periferici (tessuti muscolari, pelle, cellule adipose), indebolendo il loro apporto di sangue, qui si accumula acido lattico. Essendo assorbito nel flusso sanguigno e aumentando la propria concentrazione, intensifica i segni dell'attacco di panico..

Di conseguenza, il meccanismo per lo sviluppo di una crisi vegetativa è un circolo vizioso: più forte è la sensazione di ansia, più attivamente si manifestano i sintomi, il che, di fatto, aumenta ulteriormente l'ansia..

Sintomi

Il sintomo centrale di un attacco di panico è un aumento della sensazione di paura, tensione nervosa, ansia, che si trasforma in panico.

Altri sintomi di attacchi di panico possono manifestarsi selettivamente sotto forma di:

  • aumento della frequenza cardiaca;
  • un forte aumento della pressione sanguigna;
  • mancanza d'aria, un attacco di soffocamento;
  • nausea;
  • dolore nella parte sinistra del petto;
  • aumento della sudorazione o brividi;
  • intorpidimento o formicolio agli arti;
  • vertigini, una condizione vicina allo svenimento;
  • l'apparenza di paura della perdita di controllo, follia, morte;
  • sensazione di irrealtà degli eventi, parziale perdita di memoria.

Quando si cerca di addormentarsi in un momento del genere, nella testa possono apparire immagini terrificanti, una sensazione fantasma di suoni cadenti ad alta frequenza.

Inoltre, al momento di un attacco di panico, una persona può sperimentare un'ampia varietà di fobie: dalla paura di deglutire il cibo alla claustrofobia o, al contrario, la paura di trovarsi in aree aperte.

Oltre ai segni di cui sopra, a seguito di un attacco di panico che si è verificato, il paziente può mostrare sintomi atipici, indicanti lo sviluppo di un attacco di panico atipico:

  • deficit uditivo e visivo;
  • il verificarsi di crampi muscolari;
  • mancanza di fiducia nel movimento, nel camminare;
  • il verificarsi di bavaglio;
  • la presenza di senso di oppressione alla gola;
  • perdita di conoscenza;
  • minzione abbondante.

Uno dei problemi principali degli attacchi di panico ricorrenti è la presenza costante del paziente in stato di tensione. Una persona non può smettere di preoccuparsi e riflettere sulla situazione che lo ha spaventato, a causa della quale il corpo può fallire di nuovo. Pertanto, il paziente è il suo principale assistente per sbarazzarsi degli attacchi di panico: se non ti soffermi sugli attacchi e li percepisci come una violazione temporanea, si verificheranno sempre meno e si manifesteranno non così brillantemente come all'inizio.

Diagnosi della malattia

Prima di diagnosticare un attacco di panico, è necessario condurre ricerche per escludere malattie con sintomi simili:

  • aritmia del cuore - prendendo un elettrocardiogramma, registrando una frequenza cardiaca entro 48 ore;
  • cardiopatia coronarica - conduzione di un ECG sia a riposo che al momento dell'attività fisica, diagnostica ecografica del cuore;
  • ictus, formazione di tumori al cervello - utilizzando un computer o una risonanza magnetica per immagini;
  • asma bronchiale - test respiratori e test allergologici cutanei;
  • emorragia interna - diagnostica ecografica degli organi pelvici e della cavità addominale;
  • malattia mentale - esame da parte di uno psichiatra.

Per diagnosticare la sindrome da attacco di panico, devono essere soddisfatte determinate condizioni:

  • attacchi ripetuti - con uno sviluppo occasionale di uno stato di attacco di panico, questo non è considerato una prova di una malattia;
  • spontaneità - senza l'oggettiva assenza di una minaccia, non si può parlare dell'irragionevolezza di un attacco di panico;
  • l'assenza di un evidente stato di ansia nei periodi tra gli scoppi di panico;
  • avere uno o più sintomi noti di attacchi di panico.

Nei casi in cui il terapeuta non abbia rilevato malattie che possono provocare attacchi di panico, la persona viene indirizzata a uno psicologo o psichiatra, che, a seguito del colloquio, prescriverà il regime terapeutico necessario.

Trattamento

Quando si trattano gli attacchi di panico, il lavoro con il paziente viene eseguito in due direzioni:

  • prendere farmaci;
  • aiuto psicologico.

In base alle caratteristiche individuali della malattia, è possibile utilizzare una sola direzione, se necessario, entrambe.

Trattamento farmacologico

Include l'uso di farmaci che aiutano a trattare la malattia sottostante (se presente), farmaci per eliminare e alleviare i sintomi degli attacchi di panico. Gli antidepressivi sono considerati i principali mezzi di trattamento farmacologico. Poiché hanno un effetto cumulativo, non dovresti aspettarti un risultato immediato, così come non dovresti rinunciare alla ricezione in sua assenza..

Importante! L'inizio dell'assunzione di alcuni farmaci può essere accompagnato da un aumento dell'ansia. Di solito è temporaneo. Tuttavia, se non ci sono miglioramenti dopo pochi giorni dall'inizio del ciclo di trattamento, questo deve essere immediatamente segnalato al medico curante..

Sulla base dei risultati del test, il medico può prescrivere farmaci anticonvulsivanti o antiepilettici. Inoltre, nel corso della terapia, si consiglia di condurre esami ripetuti a determinati intervalli di tempo al fine di identificare l'efficacia della terapia per gli attacchi di panico..

Psicoterapia

La tecnica psicoterapeutica più efficace è la terapia cognitivo comportamentale. Inoltre, a discrezione del terapista, può curare gli attacchi di panico con l'aiuto di:

  • tecniche psicoanalitiche;
  • psicoterapia orientata al corpo;
  • metodi di ipnotizzazione classica ed ericksoniana;
  • terapia della gestalt;
  • Programmazione Neuro Linguistica;
  • desensibilizzazione ed elaborazione mediante movimenti oculari.

L'obiettivo fondamentale della psicoterapia è l'orientamento del paziente che gli attacchi di panico non sono una malattia grave, non rappresentano una minaccia fatale e sono soggetti al proprio controllo. Può anche essere importante guarire per cambiare la prospettiva del cliente su molte situazioni che si verificano..

Inoltre, gli specialisti insegnano al paziente le tecniche di respirazione che lo aiutano a sopravvivere a un attacco di un attacco di panico e facilitano il suo corso..

Come affrontare da soli un attacco

Sapendo come si manifestano gli attacchi di panico, una persona può ridurre al minimo il proprio corso e il proprio impatto. Per questo hai bisogno di:

  • Ricorda che gli attacchi di panico non sono fatali, sono solo una reazione errata del corpo.
  • Concentra la tua attenzione sulla respirazione il più possibile: inspira profondamente, trattenendo il respiro, quindi espira dolcemente, rilassando i muscoli. Puoi alleviare il panico espirando in un sacchetto di carta o con i palmi piegati in una barca..
  • Fai una doccia, cambiando l'acqua calda in acqua fredda ogni venti o trenta secondi.
  • Fai un massaggio indipendente di orecchie, mignoli, pollici, concentrandoti sui tuoi sentimenti. Anche strofinare la crema o l'olio alla lavanda sulle mani aiuterà..
  • Cercare di distrarsi: contare gli oggetti per strada o visualizzare un attacco di panico ed entrare in una lotta mentale con esso.
  • Sciogliere dieci gocce di infuso di erbe in un bicchiere d'acqua, se presente: valeriana, motherwort, peonia, valocordin.

Altri medicinali in caso di attacco di panico devono essere assunti solo con il permesso di uno specialista e rigorosamente nel dosaggio specificato.

Aiutare una persona con un attacco

A causa della prevalenza della malattia nel mondo moderno, è utile che tutti sappiano cos'è un attacco di panico e quali segni di un attacco di panico possono verificarsi in un adulto. In questo caso, puoi fornire un'assistenza efficace a una persona vicina se ha un attacco di attacco di panico..

Opzioni di supporto per facilitare un attacco e aiutarlo a fermarsi rapidamente:

Incoraggiamento emotivo

È importante non farsi prendere dal panico accanto al paziente, dimostrando calma con il proprio aspetto e il proprio tono di voce. Puoi prendere una persona per mano e chiarire che ciò che gli sta accadendo non è pericoloso e lo aiuterai a superare questo momento. Tuttavia, si dovrebbe diffidare dei modelli di frasi, poiché hanno un effetto sgradevole: una persona pensa di non poterlo capire e questo aumenta i sintomi di un attacco di panico..

Tecnica di fisioterapia

Puoi aiutare a normalizzare la respirazione - respira correttamente con il paziente; ridurre la tensione muscolare massaggiando collo, spalle, orecchie, dita; aiuta a raggiungere il rilassamento con l'aiuto di una tecnica speciale - il rilassamento attraverso la tensione - se lo conosci; aiutare il paziente a fare una doccia di contrasto.

Distrazione

Per ridurre la gravità della manifestazione di un attacco di un attacco di panico, vale la pena provare a spostare l'attenzione del paziente dai sentimenti che sta provando a fattori ordinari: esempi matematici, formicolio, faccende domestiche, cantare canzoni, giochi e visualizzare l'attacco.

Infusi di erbe

Mescolare e bere l'infuso delle erbe appropriate.

Aiutare una persona cara che soffre di attacchi di panico si riduce alla preparazione, che dovrebbe, se non prevenire un altro attacco, almeno affrontarlo il più rapidamente possibile. Questo può essere fatto studiando tecniche di rilassamento e respirazione, oltre a preparare cose che possono aiutare il paziente a sopravvivere a una condizione acuta se è solo al momento dell'attacco..

Puoi studiare le tecniche attraverso la letteratura speciale, così come in gruppi tematici, sulle pagine di specialisti praticanti.

Trattamento domiciliare

Oltre al trattamento farmacologico e al metodo di influenza psicoterapeutica scelto da uno specialista, ci sono una serie di raccomandazioni che contribuiscono a un trattamento più efficace degli attacchi di panico:

  1. Rilassamento attraverso la respirazione profonda. La massima concentrazione sul processo respiratorio è auspicabile con la visualizzazione della saturazione sequenziale di tutto il corpo e degli organi con l'ossigeno. Il risultato di una tale sessione è una sensazione di allegria e chiarimento nella testa..
  2. Tecnica di rilassamento attraverso la tensione. Per fare ciò, è necessario sedersi comodamente su una sedia, senza indumenti che interferiscono con la libera circolazione. Quindi dovresti allungare le dita dei piedi, sforzare i polpacci e i piedi, fissare le gambe in questa posizione e poi rilassarti bruscamente. Ora, senza cambiare posizione, appoggiatevi a terra con i talloni e con le dita dei piedi sollevate, contrate anche i muscoli dei piedi e dei polpacci, dopo dieci secondi rilassatevi di nuovo. Successivamente, è necessario sollevare le gambe dritte in modo che siano parallele alla superficie del pavimento, attendere dieci secondi e rilassarsi.
  3. Metodo di mediazione. Dopo aver preso la posizione più comoda con la schiena dritta, chiudi gli occhi, accendi una musica piacevole per rilassarti. Dovresti meditare da solo, senza distrazioni. Devi concentrarti sulla respirazione profonda, pensando non ai problemi, ma al fatto che gli attacchi di panico non sono terribili e possono essere controllati. Va tenuto presente che la meditazione non dà un effetto immediato, ma nel tempo aiuterà a ottenere il controllo sugli stati di ansia..
  4. Attività sportive. L'esercizio fisico è noto per essere una potente fonte degli ormoni della felicità: le endorfine. Qualsiasi opzione è adatta qui: nuoto, corsa, danza, ciclismo. Anche le passeggiate quotidiane possono aiutare a sbarazzarsi di futuri attacchi di panico..
  5. Rilassamento muscolare. La tecnica si basa sull'autoipnosi: devi immaginare il tuo corpo nella situazione più comoda.
  6. Attività che contribuiscono a un aumento complessivo della resistenza a situazioni stressanti. Qualsiasi lavoro su se stessi, che porti ad un aumento del proprio significato, un'eccellente valutazione dei propri risultati, l'apprendimento di nuove conoscenze, il disegno, la colorazione.
  7. Normalizzazione dei modelli di sonno. Dormire a sufficienza contribuisce a un miglioramento generale del benessere e del background emotivo.
  8. Tenuta dei registri. Un diario personale ti aiuterà ad analizzare le situazioni che provocano attacchi di panico, prendere coscienza delle tue emozioni e cercare di affrontarle con l'aiuto di uno psicoterapeuta curante.
  9. Limitare l'uso di bevande alcoliche, caffeina, nicotina e altri irritanti del sistema nervoso.
  10. Normalizzare la dieta: abbassare i livelli di glucosio nel sangue danneggia il cervello incline agli attacchi di panico.
  11. Fitoterapia.

A scopo preventivo, la dieta dovrebbe includere alimenti contenenti vitamina C, magnesio, zinco, calcio.

L'esordio di convulsioni durante l'infanzia

La manifestazione di attacchi di panico nei bambini che non hanno raggiunto l'adolescenza è piuttosto rara. La maggior parte di questi sono bambini con tratti caratteriali come timidezza, iperresponsabilità e maggiore ansia. Fenomeni come un cambio di luogo di residenza, continui litigi o divorzi dei genitori, perdita di persone care, rapporti conflittuali nella squadra possono spingere allo sviluppo di un attacco. Tuttavia, una percentuale maggiore di malattie si verifica all'inizio della pubertà e durante l'intero periodo della crescita..

Battito cardiaco frequente, respiro accelerato, sudorazione profusa o tremori, accompagnati da una marcata paura della "pelle d'oca", spesso sviluppano diarrea e vomito, possono indicare l'inizio di un attacco di panico in un bambino.

Nei bambini in età prescolare, gli attacchi di panico possono manifestarsi come interruzione della respirazione senza motivo apparente, aumento della temperatura corporea, comparsa di brividi o respiro sibilante durante la respirazione.

I bambini vengono diagnosticati da uno psichiatra pediatrico. L'obiettivo dei genitori durante il trattamento è aiutare il bambino a non fissarsi su sentimenti e paure, ma insegnargli a rilassarsi, ad adattarsi a situazioni spaventose.

Conclusione

Lo sviluppo e la complessità degli attacchi di panico è in diretta correlazione con il proprio atteggiamento nei confronti della malattia e del sostegno dei propri cari. Dopo aver studiato le informazioni sugli attacchi di panico, i loro sintomi e il trattamento, una persona sarà preparata a possibili attacchi in se stesso o intorno agli altri e sarà in grado di affrontarli. È possibile trovare informazioni aggiornate sui metodi per fermare le convulsioni, nonché nuovi metodi di trattamento e prevenzione degli attacchi di panico dal video blog della psicologa Nikita Valerievich Baturin.

Come riconoscere un attacco di panico: sintomi e cause

Buon pomeriggio, cari lettori! Circa 20 anni fa, solo pochi sentirono parlare di una diagnosi come l'attacco di panico, ma oggi una persona rara non ha familiarità con questo concetto. Un ritmo di vita frenetico, un'overdose di informazioni, uno stress costante influisce negativamente sul sistema nervoso e può funzionare male.

Il trucco degli attacchi di panico è che possono essere facilmente scambiati per altre malattie. Il paziente viene visitato, molto spesso i medici non trovano in lui alcuna patologia e nel frattempo gli attacchi si ripetono. Per questo motivo, il trattamento viene posticipato, una persona cerca di affrontarli da sola a casa, ricorrendo alla medicina alternativa e ai rimedi popolari.

Per evitare che ciò accada, diamo un'occhiata ai principali sintomi degli attacchi di panico. Ti parlerò anche delle ragioni del loro verificarsi..

Cos'è un attacco di panico

Attacco di panico - un attacco di ansia grave improvvisa e senza causa, accompagnato da manifestazioni fisiologiche caratteristiche: aumento della frequenza cardiaca, difficoltà respiratorie, dolore al cuore e altri.

Nella pratica medica russa, per definire questo complesso di sintomi, vengono spesso utilizzati i concetti di "distonia vegetativa-vascolare" (VVD), "crisi ipertensiva", "cardioneurosi"..

Questa condizione si verifica all'improvviso senza una ragione apparente e raggiunge il suo picco entro 10 minuti. L'attacco dura da 15 minuti a 2 ore, lasciando dietro di sé una sensazione di debolezza e vuoto.

Durante un attacco di panico, l'ormone adrenalina viene rilasciato nel flusso sanguigno. È lui che è responsabile della mobilitazione di tutti i sistemi del corpo di fronte al pericolo. Sotto la sua influenza, il cuore inizia a battere più velocemente, la pressione aumenta, la circolazione sanguigna aumenta: il corpo si prepara per il volo o la lotta. Questo inestimabile meccanismo fisiologico, che ha richiesto milioni di anni di evoluzione per formarsi, non funziona correttamente.

Gli scienziati spiegano tali disturbi dall'incapacità della psiche di far fronte agli effetti aggressivi dell'ambiente. Le situazioni traumatiche si accumulano o vengono soppresse, lo stress mentale raggiunge il suo limite e si verifica un'esplosione ormonale. Più una persona è adattata all'ambiente e più resistente allo stress, meno è probabile che abbia attacchi di panico..

Persone di tutte le età sono suscettibili agli attacchi di panico: bambini, adolescenti, adulti e anziani. Tuttavia, il picco di incidenza si verifica all'età di 20-30 anni..

Gli attacchi di panico si verificano non solo negli esseri umani, ma anche nei nostri fratelli minori, in particolare nei cani.

La psiche femminile è meno stabile e più incline alle fluttuazioni, quindi le donne soffrono di attacchi di panico 5 volte più spesso degli uomini. Sono particolarmente vulnerabili durante i periodi di cambiamenti ormonali: durante la pubertà, la gravidanza e con l'inizio della menopausa..

In totale, secondo gli scienziati, il 5% della popolazione mondiale deve affrontare questo fenomeno..

Cosa causa gli attacchi di panico

I medici identificano diversi fattori che contribuiscono allo sviluppo di attacchi di VSD.

  1. Eredità. Se qualcuno dei tuoi parenti soffre di attacchi di panico, è molto probabile che diventerai amico nella sfortuna..
  2. Stress prolungato. La permanenza prolungata in uno stato di stress esaurisce il sistema nervoso e causa disturbi nel suo lavoro.
  3. Nevroticismo e bassa autostima. Le persone sospettose, insicure, dipendenti dalle opinioni degli altri sono più inclini agli attacchi di panico.
  4. Alcol, sigarette, sostanze psicotrope. Leggi le storie mediche delle persone con VSD sui forum e vedrai che nella stragrande maggioranza dei casi, il primo attacco di panico le ha superate dopo aver bevuto o usato droghe.
  5. Mancanza di sonno. Il sistema nervoso ha bisogno di riposo quotidiano, altrimenti inizierà a funzionare male. Le persone che dormono meno di 6 ore al giorno e soffrono di sindrome da stanchezza cronica sono a rischio.
  6. Malattie della tiroide. Gli ormoni svolgono un ruolo importante nello sviluppo degli attacchi di panico. I fallimenti nella "fabbrica degli ormoni" possono innescare lo sviluppo di crisi ipertensive.
  7. Assunzione di farmaci senza prescrizione medica. L'autosomministrazione di farmaci a se stessi senza tener conto delle caratteristiche individuali del corpo e degli effetti collaterali è pericolosa per la salute.
  8. Fobie. Le persone con paure ossessive sono inclini a sviluppare attacchi di panico. Le paure drenano il sistema nervoso, rendendolo debole e vulnerabile. Se hai paura e sospetti eccessivamente le persone, leggi il nostro articolo "Come smettere di avere paura".

Sintomi di attacco di panico

Quando si trova di fronte a un attacco di panico per la prima volta, una persona, secondo i suoi segni caratteristici, può scambiarlo per qualche altra malattia. Inoltre, la diffusione è piuttosto ampia, poiché i sintomi colpiscono quasi tutti i sistemi del corpo. Molto spesso, un attacco di panico dovuto alla somiglianza delle manifestazioni viene scambiato per un infarto, meno spesso per un ictus, shock anafilattico, ipertiroidismo.

È molto importante riconoscere questa malattia mentale il prima possibile per iniziare il trattamento in tempo. Se lo si avvia, le conseguenze possono essere molto disastrose, fino allo sviluppo del disturbo ansioso-depressivo, che sarà difficile da superare senza una seria terapia farmacologica. Diamo un'occhiata ai sintomi degli attacchi di panico..

Senso di ansia

Di norma, si verifica anche prima dell'inizio di un attacco e funge da precursore. Una persona avverte una dolorosa sensazione di ansia, per la quale non ci sono ragioni oggettive. Nel tempo il suo grado aumenta fino a raggiungere il punto di ebollizione e provoca una catena di reazioni fisiologiche. In alcuni casi, non c'è periodo di lieve ansia e un'improvvisa ondata di panico attacca la persona..

“… Sto andando in metropolitana la sera, niente presagisce guai. All'improvviso venne la sensazione, come se la mia anima stesse davvero affondando nei miei talloni. Una sensazione selvaggia di panico e coliche in tutto il corpo. Sono riuscito a malapena a tornare a casa. " Alina K.

Interruzione del cuore

Una persona può avvertire formicolio, pressione, distensione sul lato sinistro dietro lo sterno. Molto spesso nelle testimonianze dei pazienti ci sono espressioni "il cuore salta fuori dal petto", "martella come un matto". Tutto ciò è accompagnato da un aumento della pressione sanguigna a 140/90 e oltre. È sulla base dei sintomi elencati che una persona inizia a sospettare di avere un infarto, il che aumenta solo l'ansia..

Questa è in realtà una reazione a una scarica di adrenalina. Il cuore inizia a pompare il sangue più intensamente per fornire ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli per un piano di lotta o fuga.

Febbre o brividi

La parte del leone delle risorse interne ed esterne viene spesa nella produzione di energia per superare un pericolo inesistente e il corpo attiva una modalità di risparmio energetico. I vasi della pelle e del tessuto sottocutaneo si restringono, l'apporto di ossigeno a loro diminuisce. Il carburante risparmiato viene utilizzato per alimentare muscoli e organi interni.

A questo proposito, una persona può avvertire vampate di calore o vampate di freddo, spesso accompagnate da una maggiore sudorazione e tremore. Se un attacco di panico colpisce il paziente durante la notte in un sogno, può svegliarsi sudato freddo e battere in preda al freddo..

Respirazione difficoltosa

Il prossimo anello nella catena delle reazioni fisiologiche è l'aumento della respirazione. I polmoni ottengono ossigeno per un uso futuro e, al contrario, eliminano l'anidride carbonica. A causa di un cambiamento nelle solite proporzioni dei gas nei polmoni, appare una sensazione di mancanza d'aria. A una persona sembra che stia soffocando e stia per perdere conoscenza.

“… Mi sveglio la mattina, mi sento - non sto bene. Volevo fare colazione, ma sembrava che il cibo mi salisse in gola e non andasse oltre. Ok, penso, probabilmente a causa di una sbornia - passerà. Sono andato a lavare i piatti e poi improvvisamente ho cominciato a soffocare. Pensavo che fosse tutto l'edema di Quincke, ora soffoco. Esco per strada attraverso la finestra: sembra che stia diventando più facile, ma in uno spazio ristretto si stringe di nuovo. E non è chiaro cosa fare, come affrontare questo incubo... ”Olga A.

Vertigini

La difficoltà a respirare durante gli attacchi di panico è spesso accompagnata da vertigini. Il paziente non può alzarsi in piedi se è seduto o sente che il terreno scivola da sotto i suoi piedi quando è in piedi. Queste sono le conseguenze dei cambiamenti nel pH del sangue, derivanti dalla mancanza di anidride carbonica. Questo sintomo è particolarmente pronunciato nelle persone con osteocondrosi cervicale..

Sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo

Quasi tutti i pazienti notano che al momento dell'attacco la loro coscienza era offuscata. Qualcuno vedeva se stesso dall'esterno, qualcuno sentiva le distorsioni del tempo e dello spazio, a qualcuno ciò che stava accadendo sembrava un'illusione e una finzione. Può persino arrivare alle allucinazioni.

“… Il mio primo attacco è avvenuto sul lavoro. Ero terribilmente stanco dopo una notte insonne. Mi siedo, scrivo un rapporto, alzo gli occhi dai giornali e sento che qualcosa non va. La stanza sembra fluttuare, ronzio nelle orecchie, abbagliante negli occhi. E poi una paura terribile mi coprì: pensavo che stessi morendo o impazzendo... ”Veronica M.

Disordini gastrointestinali

Un attacco di panico può essere accompagnato da disturbi addominali, aumento della produzione di gas, diarrea, nausea e vomito. Poiché ci vuole molta energia per digerire il cibo, e al momento del pericolo percepito tutto va nei muscoli, il corpo cerca di sbarazzarsi del cibo con tutti i mezzi disponibili.

Imparerai ancora più informazioni da questo video..

Decorso atipico degli attacchi di panico

In alcuni casi, i segni sopra elencati possono essere assenti e le condizioni della persona difficilmente possono essere definite un attacco di panico. Invece della paura degli animali, potrebbe provare stress emotivo o disagio psicologico. Invece dei sintomi fisiologici sopra elencati, il paziente interrompe temporaneamente il lavoro di uno dei sensi:

  • perdita della vista o dell'udito;
  • il paziente non può pronunciare una parola;
  • gli arti diventano insensibili;
  • la sensibilità della pelle scompare.

Dopo un po 'di tempo, le funzioni degli organi tornano alla normalità. Tali attacchi di panico, di regola, superano una persona in luoghi affollati..

Conclusione

Ora conosci i principali sintomi degli attacchi di panico e sarai in grado di riconoscere questa malattia insidiosa nel tempo. Non perdere il nostro prossimo articolo: in esso ti mostrerò come sbarazzarti degli attacchi di panico e tornare a una vita appagante. Buona giornata a tutti!

Attacchi di panico: sintomi e trattamento

Oscurità nei miei occhi, un cuore che batte, crampi allo stomaco, pensieri confusi sulla fine del mondo e malattie mortali: il panico mi ha coperto in ufficio, nel bel mezzo di una giornata lavorativa insignificante. Stavo solo camminando lungo il corridoio e improvvisamente ho sentito che stavo per morire proprio qui e ora.

Dopo 10 minuti non è rimasta traccia dei sintomi, solo una chiara comprensione: bisogna fare qualcosa, perché non voglio ripeterlo. Non ho mai più avuto tali attacchi, ma attacchi leggeri si sono verificati più volte, di regola, durante i viaggi, sullo sfondo di stress, stanchezza e soffocamento. Fortunatamente, ero già armato dei metodi per affrontare gli attacchi di panico, di cui parlerò in questo articolo, ed ero pronto per tenere sotto controllo i miei sintomi. Nel tempo, gli attacchi sono praticamente scomparsi. Il primo passo per affrontare il panico è ovvio: devi imparare di più sul problema.

Attacco di panico - che cos'è

Un attacco inspiegabile e straziante di ansia e grave ansia. È accompagnato da panico e paura irragionevoli, causati non da ragioni esterne, ma da un sentimento interno. Il corpo sperimenta sintomi coerenti con la paura, che vanno da vertigini e occhi annebbiati a nausea e crampi. Una persona smette di controllarsi.

I sintomi clinici si sviluppano improvvisamente e raggiungono il loro picco entro 10 minuti. Il periodo post-attacco è caratterizzato da debolezza e debolezza generali. La durata dell'attacco di panico stesso è in media di 15-30 minuti.

La sindrome colpisce circa il 5% delle persone, per lo più giovani - dai 20 ai 30 anni e per lo più donne.

I primi attacchi lasciano una forte impressione e vengono ricordati in modo vivido, il che successivamente porta all'aspettativa e alla paura del prossimo attacco e quindi può causarlo. Gli attacchi di panico di per sé non sono pericolosi, ma possono rendere la vita completamente insopportabile e, nel tempo, portare allo sviluppo di depressione e gravi nevrosi. Pertanto, è meglio affrontare il problema una volta, essere in grado di aiutare te stesso durante un attacco e non complicare la vita..

La verità sugli attacchi di panico

  • Non morire per un attacco di panico.
  • Il panico non impazzisce e non è un segno di schizofrenia.
  • Un attacco di panico non porta al deterioramento della salute e dei nervi.
  • Un attacco di panico va sempre senza conseguenze.
  • Il panico non è un indicatore di debolezza e codardia..

Chi è a rischio

È spesso possibile tracciare la connessione tra il disturbo di panico e le emozioni vissute durante l'infanzia. Ma ricorda che questi sono solo ricordi d'infanzia che non dovrebbero influenzare la tua vita oggi. Cerca di lasciare le esperienze e le impressioni dell'infanzia nel passato per imparare a vedere la vita senza il prisma della negatività e delle emozioni negative.

Situazioni negative ed emotivamente instabili durante l'infanzia. Il cervello risolve la paura durante i conflitti familiari, combatte con situazioni pericolose, minacce e litigi. Mancanza di contatto emotivo con il bambino e io nella vita adulta in una situazione stressante simile, anche se si riferisce indirettamente a una persona, il cervello dà un comando e fa scattare i sintomi di pericolo e salvezza. Lo stesso vale per i bambini che soffrono di fobia scolastica, problemi di comunicazione con la società..

Ansia eccessiva e cura eccessiva. Anche l'ansia dei genitori e l'eccessiva cura e controllo della salute, della scuola e del comportamento influiscono negativamente sull'educazione del bambino. Mamma o papà sono in costante attesa del pericolo, le disgrazie limitano l'indipendenza del bambino e tremano per lui: lo accompagnano a scuola fino al liceo, interferiscono con lo spazio personale e controllano ogni passo. Il bambino il più delle volte cresce infantile, non pronto a prendere decisioni da solo ea contattare gli altri.

Come riconoscere un attacco di panico

I sintomi fisici di un attacco di panico possono essere molto diversi, ma hanno tutti due chiari segni:

  • accompagnato da una sensazione di inspiegabile paura senza causa,
  • passare senza lasciare traccia.

Il sintomo più comune di un attacco di panico è un forte battito cardiaco a riposo. Altri sintomi sono vari e numerosi..

Ci sono tre componenti coinvolti in un attacco di panico:

  • Corpo - tutti i sintomi fisici della PA - palpitazioni, sudorazione, tensione muscolare.
  • Coscienza - valutare la situazione come "pericolo e minaccia" sensazione di paura ed eccitazione.
  • Comportamento: nasconditi, scappa, nasconditi da tutto

Le statistiche in Russia, se vengono mantenute, non sono di pubblico dominio, ma in America, a giudicare dai dati raccolti, il 22,7% della popolazione ha subito un attacco di panico almeno una volta nella vita. Le donne hanno almeno il doppio delle probabilità di avere attacchi di panico rispetto agli uomini. Gli attacchi di panico sono più comuni nelle persone di età compresa tra 25 e 44 anni. Le persone di età pari o superiore a 65 anni hanno meno probabilità di avere crisi epilettiche.

Come aiutare te stesso durante un attacco

Gli attacchi di panico si verificano spesso in circostanze simili: in mezzo alla folla, in metropolitana, lontano da casa. È logico cercare di evitare situazioni problematiche, ma questo può essere fatto solo isolandoti completamente dalla vita ordinaria e dalle nuove impressioni.

Paradossalmente, uno dei migliori consigli per affrontare il panico è: non cercare di affrontare il panico. La cosa più importante ora è distrarsi dai sintomi per non aggravare il loro decorso e ricordare che il picco di sensazioni spiacevoli si verifica nei primi 5-10 minuti, quindi la paura scompare senza lasciare traccia. Questo metodo mi ha sempre aiutato:

Cambiare attenzione e "messa a terra"

  1. Presta attenzione a ciò che vedi intorno a te. Assegna un nome a questi elementi: vedo un tavolo, un muro, una lampada.
  2. Aggiungi statistiche articolo. Innanzitutto, diciamo il colore e poi il materiale: vedo un tavolo di legno marrone, un muro di mattoni rossi, una lampada di metallo argentato. Ripeti l'esercizio per un po '..
  3. Quindi dai un nome a ciò che senti: mi sento respirare, musica in cuffia, risate dietro il muro.
  4. Descrivi le sensazioni fisiche: posso sentire il tessuto dei miei vestiti sul mio corpo, posso sentire freddo nel petto, un sapore metallico in bocca.

Dopo un po ', l'attenzione si sposterà da una sensazione di panico al mondo reale e sarai convinto che non ci sia pericolo..

Controllo del respiro

Se controlli il tuo respiro, controlli il tuo panico. Respirate lentamente, profondamente e in modo uniforme. Inizia allungando l'espirazione, quindi prova a inspirare ed espirare con la pancia, non con il petto. Infine, inizia a contare fino a 4, inspirando aria, trattieni il respiro per 4 conteggi ed espira, contando di nuovo fino a 4..

Rilassamento muscolare

Capire come funziona il corpo aiuta a gestirlo. Quando si è spaventati, i muscoli si tendono, compaiono dei morsetti e si avverte un crampo allo stomaco, dolore al petto, un nodo alla gola. Ma se presti attenzione a te stesso, il rilassamento diventerà un'azione controllata. Parla a te stesso o ad alta voce: le mie braccia si rilassano, le mie gambe si rilassano, i miei muscoli addominali si rilassano... e così via. Un altro ottimo modo per rilassarsi funziona sul principio della contrazione: prima, tendi forte il muscolo, quindi sarà più facile rilassarlo..

Liberarsi degli stimolanti in eccesso

Il rumore, la luce, il tocco possono intensificare il disagio. Chiudi gli occhi, vai da qualche parte dove puoi stare da solo. Riproduci musica con le tue cuffie. Concentrati su una cosa: il tuo respiro, per esempio, o il movimento della lancetta dell'orologio.

Concentrazione sul gioco

Quando il cervello entra nella modalità di attacco su se stesso, è importante tenerlo occupato, richiedendo concentrazione incondizionata. Ordina le graffette, ripeti la tavola pitagorica o gioca semplicemente a un gioco semplice come 2048 o Tetris sul tuo smartphone. Gli studi hanno dimostrato, e la tomografia computerizzata ha confermato, che i giochi possono aiutare a ridurre l'attività dell'amigdala del cervello, che è responsabile delle emozioni..

Guida dell'app per smartphone

In uno stato di panico, lo schermo dello smartphone può diventare un punto focale e un assistente nel difficile compito di arginare la paura. Ottime recensioni dal programma AntiPanic dell'Istituto di psicologia creativa. L'applicazione è stata sviluppata da psicologi professionisti ed è posizionata come un aiuto di emergenza non farmacologico. La versione gratuita del programma ha una sezione interattiva con suggerimenti e tecniche, una base di conoscenza teorica, un modello per un diario di trigger e sintomi, un sistema di carte della paura con la loro confutazione scientifica e persino un gioco chiamato "Aiuta l'allarmista", che in una forma accessibile aiuta a controllare l'ansia.

La maggior parte delle informazioni viene presentata sotto forma di file audio, perché durante un attacco di panico può essere difficile concentrarsi sul testo. Dopo l'attacco, puoi analizzare le tue paure e razionalizzarle. Hai paura di un attacco di cuore? Ma la medicina non ha registrato, contrariamente alla credenza popolare, nemmeno un caso di insufficienza cardiaca per orrore. Un esame e un consulto con un cardiologo aiuteranno a far fronte alla paura. Anche impazzire per il panico è impossibile, così come perdere il controllo di te stesso.

Come aiutare un altro

La cosa peggiore che puoi fare è minimizzare l'importanza e la gravità di ciò che sta accadendo. Per una persona in stato di panico, il pericolo è reale, e sì, dopo mezz'ora sarà prontamente d'accordo che non muore e non impazzisce, ma al momento dell'attacco, dovresti essere lì e sostenere.

Ad esempio, durante la mia ultima vacanza si è scoperto che avevo paura di attraversare un ruscello largo un metro su una tavola larga completamente affidabile, ma non avevo paura di scalare le montagne su un ascensore con buchi nel pavimento costruito più di 60 anni fa. Irrazionale: sì, ma spiegarlo al cervello non è facile.

Aiutare una persona cara a superare un attacco è abbastanza semplice: sii lì. Non cercare di abbracciarlo, toccare in uno stato di panico può solo aggravare il disagio, ma questo è individuale. Ripeti con voce calma che tutto è in ordine e non c'è pericolo.

Non dovresti consigliare di "prendere un bicchiere" o fumare una sigaretta, offrire un caffè - non sono necessari stimolanti extra al sistema nervoso in stato di panico. Offri dell'acqua e aiuta a uscire da un luogo affollato in un luogo calmo e tranquillo. Quando l'attacco si attenua, discuti con il tuo caro cosa lo aiuta e cosa lo impedisce, in modo da poter essere completamente armato la prossima volta. E impara a distinguere tra attacchi di panico e altri attacchi gravi che richiedono un'attenzione immediata..

Come e perché si verifica un attacco di panico

Gli attacchi di panico raramente colpiscono una persona direttamente nel mezzo dello stress, molto più spesso è un risultato ritardato di esaurimento o trauma psicologico. Gli attacchi possono anche essere sintomi di disfunzioni del sistema endocrino o cardiovascolare, fobie, depressione e possono anche verificarsi come effetto collaterale dei farmaci..

Ogni attacco ha un trigger che innesca la risposta del corpo. Può trattarsi di stanchezza, soffocamento, paura di spazi ristretti, eccesso di caffeina, una certa situazione di vita spaventosa - un colloquio, ad esempio, o un appuntamento con un medico, un viaggio, trattative importanti.

Al centro di un attacco di panico c'è un forte rilascio delle ghiandole surrenali di ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina, nel sangue. In caso di pericolo reale, questo meccanismo fin dall'antichità ha aiutato ad attivare il programma "combatti o fuggi", ma se non c'è un vero nemico che possa essere sconfitto o guai da cui devi nasconderti, il corpo rivolge la sua aggressività verso l'interno. Il cortisolo provoca palpitazioni cardiache e restringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e iniziano gli spasmi muscolari lisci, che sentiamo nell'addome. La tachicardia e l'aumento del tono muscolare causano mancanza di respiro e sensazione di mancanza di respiro. Il processo procede in un cerchio: si sentono sintomi incomprensibili, ci si blocca, il che porta ad un aumento della paura e del disagio.

Come distinguere un attacco di panico da altri problemi

Un attacco di panico sembra qualcosa di molto serio, ma in realtà scompare senza lasciare traccia. Se hai il minimo dubbio sui motivi di ciò che sta accadendo, assicurati di chiamare un'ambulanza. C'è una cosa che distingue un attacco di panico da qualsiasi altro attacco grave pericoloso per la salute e la vita: i sintomi non peggiorano, ma scompaiono dopo 10-15 minuti. Scopriamo come distinguere un attacco di panico da altre condizioni che sono veramente pericolose per la vita..

Attacco di cuoreAttacco di panico
Con un attacco di cuore, i dolori al petto possono andare via, ma poi tornare e durare più di 10 minuti.
Disagio e pesantezza nella parte superiore del corpo, fastidio al braccio sinistro.
Il dolore non influisce sulla respirazione.
La paura è causata dal dolore al petto.
I sintomi raggiungono il picco entro 10-15 minuti e scompaiono.
I sentimenti non sono limitati alla mano sinistra e assomigliano a formicolio piuttosto che a pesantezza.
La respirazione è difficile.
La paura è irrazionale.
IctusAttacco di panico
Intorpidimento o debolezza improvvisi dei muscoli del viso, delle braccia o delle gambe, un netto deterioramento della vista, instabilità dell'andatura, ridotta coordinazione dei movimenti, forti capogiri. È facile controllare cercando di sorridere, parlare, alzare le mani. Se uno dei lati del viso è difficile da ascoltare, la parola è illeggibile e la mano non obbedisce, chiamare immediatamente un'ambulanza.Può esserci un leggero intorpidimento muscolare e vertigini, ma la pressione raramente supera i 180/120 mm Hg. Arte. Non c'è asimmetria nel sorriso e nel movimento. I pensieri sono confusi, ma la parola è leggibile.
Disordine mentaleAttacco di panico
I sintomi scompaiono lentamente, il panico dura più a lungo e gli inneschi sfidano la classificazione. La frequenza delle convulsioni aumenta e diventa invasa da ulteriori problemi: insonnia, aggressività, confusione. Una persona è incline a giustificare un attacco per ragioni irrazionali: magia, danno, influenza di una mente aliena.I sintomi scompaiono senza lasciare traccia, i trigger sono chiari, la persona è in grado di descrivere i sintomi in modo dettagliato e ragionevole. La personalità non cambia.
EpilessiaAttacco di panico
Inizio improvviso e imprevedibile di un attacco.
Durata da una frazione di secondo a diversi minuti. Gli attacchi possono susseguirsi uno dopo l'altro..
Convulsioni, disturbi del linguaggio, incapacità di controllare i movimenti. Cambiamento di personalità.
Gli attacchi si verificano nelle stesse condizioni o simili: stanchezza, stress, spazio ristretto.
Durata da 5 minuti a mezz'ora.
In un attacco di panico, il corpo è oggettivamente sotto controllo, sebbene il cervello non ne sia immediatamente consapevole. La personalità non cambia dopo un attacco.

Come trattare gli attacchi di panico

Inizia contattando un neurologo. Lo specialista aiuterà a trovare le cause ed escludere altre malattie del sistema nervoso, endocrino o cardiovascolare. Può anche prescrivere un farmaco su prescrizione.

Per lo meno, i farmaci da banco non danneggiano e funzionano a livello psicologico: l'azione stessa di prendere la pillola ti restituisce il controllo sul tuo corpo. Ma non abusare e vai dal dottore.

Un neurologo potrebbe consigliarti di vedere uno psicoterapeuta e non c'è bisogno di aver paura di questo. Il miglior effetto nel trattamento del disturbo di panico è la combinazione della psicoterapia con il trattamento farmacologico..

Trattamento psicoterapeutico

Esistono diverse tecniche e approcci per affrontare l'ansia e gli attacchi di panico. Ognuno di loro potrebbe adattarsi a te personalmente..

  • Terapia comportamentale cognitiva. È simile nella forma a un'intervista attiva. L'idea principale: il disagio per una persona non è causato dalle situazioni stesse, ma dai suoi pensieri, valutazioni delle situazioni, valutazioni di se stesso e degli altri. Ad esempio, l'atteggiamento "gli uomini non piangono" porta alla soppressione delle emozioni e l'idea che "una donna dovrebbe essere gentile e paziente" interferisce con l'espressione di un'aggressività giustificata. Facendo domande, il terapeuta aiuta il cliente a scoprire e mettere in discussione pregiudizi e logica irrazionale. Questo riduce l'ansia, la paura degli attacchi di panico scompare ei sintomi scompaiono gradualmente..
  • Ipnosi. Lo specialista mette il cliente in trance e fornisce istruzioni progettate per risolvere i conflitti interni ed eliminare le cause degli attacchi di panico. Il metodo non è adatto a tutti.
  • Psicoterapia orientata al corpo. Assomiglia a una lezione di yoga o di educazione fisica in forma. Il terapista aiuta il cliente a rilasciare i morsetti del corpo, che in un certo modo sono associati a problemi mentali. Include tecniche di rilassamento ed esercizi di respirazione per aiutare a fermare o alleviare gli attacchi di panico.
  • Psicoanalisi. Assomiglia anche a un'intervista nella forma, ma per lo più parli. Gli psicoanalisti ritengono che le cause del panico siano problemi irrisolti e conflitti interni latenti nell'inconscio. Il lavoro ha lo scopo di identificare i problemi nascosti. Il metodo differisce per lentezza e durata, ma colpisce tutti gli ambiti della vita e non solo tratta gli attacchi di panico.

Medicinali

I farmaci per gli attacchi di panico sono divisi in 5 gruppi.

  • Sedativi. Il tipo più comune di farmaci, molti possono essere acquistati senza prescrizione medica. Il principio attivo può essere semisintetico, a base di bromo, o vegetale, a base di valeriana, erba di San Giovanni, menta, motherwort, mughetto, passiflora - questi includono anche le tisane. Riduce l'ansia, l'irritabilità, migliora la qualità del sonno. Agiscono meglio se presi come un corso, ma non è sempre possibile fermare rapidamente un attacco con loro.
  • Tranquillanti, droghe di origine sintetica. Un altro nome è ansiolitici. Creano rapidamente dipendenza, quindi vengono utilizzati, di regola, in corsi brevi. L'ansiolitico più famoso, l'afobazolo, viene venduto senza prescrizione medica, ma tali farmaci hanno un numero sufficiente di controindicazioni, quindi è meglio non usarli senza prescrizione medica.
  • Antipsicotici o antipsicotici sono prescritti per trattare i disturbi mentali. Gli antipsicotici di seconda generazione, dall'effetto più blando, sono indicati per il trattamento dei disturbi d'ansia con attacchi di panico. Questi includono farmaci "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" e altri.
  • Farmaci nootropici. Migliora l'attività del sistema nervoso centrale e la funzione cerebrale nel campo dell'attività mentale superiore. Aumenta la resistenza allo stress in generale e mitiga gli effetti di stress e stress. Nel trattamento degli attacchi di panico, di solito fanno parte di un complesso di strumenti e metodi. Il nootropico OTC più famoso è la glicina.
  • Antidepressivi. Ripristinano il lavoro della rete neurale del cervello. Riduce il livello generale di ansia, migliora l'umore. L'efficacia della terapia PR è stata dimostrata in modo affidabile per alcuni degli antidepressivi: venlafaxina, imipramina e clomipramina. Le medicine non sono economiche e ci vuole tempo per ottenere l'effetto desiderato.

Come prevenire gli attacchi di panico

Molte persone fanno la domanda: se gli attacchi di panico passano senza conseguenze per il corpo, ha senso andare da un medico e cambiare qualcosa. La risposta corretta è ovviamente che devi. Immagina: vivere sempre in tensione, aspettando un attacco in metropolitana, al lavoro, in un club, a una festa. La conseguenza più comune degli attacchi di panico è l'agorafobia - paura degli spazi aperti. La paura degli attacchi può causare la riluttanza a lasciare la casa in linea di principio e persino portare alla depressione. Assicurati di consultare il tuo medico e pensa a prevenire i problemi.

  • Uno stile di vita sano è importante. Alcol, abuso di caffeina, sonno breve intermittente, stanchezza fisica e mentale possono catalizzare le convulsioni.
  • Riduci al minimo il tuo stile di vita sedentario. Le endorfine durante l'attività fisica non daranno alcuna possibilità a sentimenti di ansia e ansia. Dopo aver praticato sport o anche camminato vigorosamente, il tuo umore migliorerà sicuramente, l'importante è scegliere gli esercizi che ti piacciono.
  • Evitare lo stress. Allo stesso tempo, il consiglio “non devi essere nervoso” è inutile in caso di attacchi, perché sopprimere le emozioni non farà che aggravare la situazione. Non cercare di evitare le emozioni se hai una ragione. Vivili, ma non rimanere bloccato.
  • Impara le tecniche di rilassamento. Yoga, esercizi di respirazione, qi-gong e altre forme di lavoro con se stessi possono aiutare. Prova la meditazione e le pratiche di consapevolezza o consapevolezza per riprendere il controllo della tua mente e del tuo corpo.
  • Controlla i tuoi farmaci. Gli attacchi di panico sono possibili con alcuni farmaci. Leggere attentamente la prescrizione, gli effetti collaterali dell'assunzione possono essere nausea, vertigini e turbamento - le stesse sensazioni che accompagnano un attacco.

Memo

  1. L'attacco di panico è un problema comune nel mondo. Questo è un attacco di sensazioni fisiche spiacevoli, accompagnato da paura irrazionale in assenza di un reale pericolo per la vita e la salute..
  2. Per aiutare rapidamente te stesso con un attacco di panico, devi rivolgere la tua attenzione al mondo esterno, cercare di riprendere il controllo sulle sensazioni e la capacità di pensare razionalmente e distrarti dalla paura con semplici azioni: ricorda una poesia, suona Tetris, concentrati sulla respirazione e sui movimenti.
  3. Se vuoi aiutare una persona cara durante un attacco di panico, non cercare di sminuire le sue paure e ignorare i suoi sentimenti. Assicurati che l'attacco non sia un sintomo di un'altra condizione acuta che richiede cure mediche immediate e resta vicino.
  4. L'attacco di panico ha fattori scatenanti, cause interne profondamente nascoste e un meccanismo d'azione a spirale: più presti attenzione ai sintomi spiacevoli, più il panico è più forte e più è difficile fermarlo..

Ansia fuori scala? Abbiamo preparato cinque app di meditazione mobile. La meditazione ti aiuterà a calmarti e riprendere il controllo della situazione, sono sufficienti 10-15 minuti al giorno. La selezione arriverà assolutamente gratuita.

Basta inserire la tua email e fare clic sul pulsante di download ↓


Articolo Successivo
Neutrofili a bastoncello