Attacchi di panico: sintomi e trattamento


Oscurità nei miei occhi, un cuore che batte, crampi allo stomaco, pensieri confusi sulla fine del mondo e malattie mortali: il panico mi ha coperto in ufficio, nel bel mezzo di una giornata lavorativa insignificante. Stavo solo camminando lungo il corridoio e improvvisamente ho sentito che stavo per morire proprio qui e ora.

Dopo 10 minuti non è rimasta traccia dei sintomi, solo una chiara comprensione: bisogna fare qualcosa, perché non voglio ripeterlo. Non ho mai più avuto tali attacchi, ma attacchi leggeri si sono verificati più volte, di regola, durante i viaggi, sullo sfondo di stress, stanchezza e soffocamento. Fortunatamente, ero già armato dei metodi per affrontare gli attacchi di panico, di cui parlerò in questo articolo, ed ero pronto per tenere sotto controllo i miei sintomi. Nel tempo, gli attacchi sono praticamente scomparsi. Il primo passo per affrontare il panico è ovvio: devi imparare di più sul problema.

Attacco di panico - che cos'è

Un attacco inspiegabile e straziante di ansia e grave ansia. È accompagnato da panico e paura irragionevoli, causati non da ragioni esterne, ma da un sentimento interno. Il corpo sperimenta sintomi coerenti con la paura, che vanno da vertigini e occhi annebbiati a nausea e crampi. Una persona smette di controllarsi.

I sintomi clinici si sviluppano improvvisamente e raggiungono il loro picco entro 10 minuti. Il periodo post-attacco è caratterizzato da debolezza e debolezza generali. La durata dell'attacco di panico stesso è in media di 15-30 minuti.

La sindrome colpisce circa il 5% delle persone, per lo più giovani - dai 20 ai 30 anni e per lo più donne.

I primi attacchi lasciano una forte impressione e vengono ricordati in modo vivido, il che successivamente porta all'aspettativa e alla paura del prossimo attacco e quindi può causarlo. Gli attacchi di panico di per sé non sono pericolosi, ma possono rendere la vita completamente insopportabile e, nel tempo, portare allo sviluppo di depressione e gravi nevrosi. Pertanto, è meglio affrontare il problema una volta, essere in grado di aiutare te stesso durante un attacco e non complicare la vita..

La verità sugli attacchi di panico

  • Non morire per un attacco di panico.
  • Il panico non impazzisce e non è un segno di schizofrenia.
  • Un attacco di panico non porta al deterioramento della salute e dei nervi.
  • Un attacco di panico va sempre senza conseguenze.
  • Il panico non è un indicatore di debolezza e codardia..

Chi è a rischio

È spesso possibile tracciare la connessione tra il disturbo di panico e le emozioni vissute durante l'infanzia. Ma ricorda che questi sono solo ricordi d'infanzia che non dovrebbero influenzare la tua vita oggi. Cerca di lasciare le esperienze e le impressioni dell'infanzia nel passato per imparare a vedere la vita senza il prisma della negatività e delle emozioni negative.

Situazioni negative ed emotivamente instabili durante l'infanzia. Il cervello risolve la paura durante i conflitti familiari, combatte con situazioni pericolose, minacce e litigi. Mancanza di contatto emotivo con il bambino e io nella vita adulta in una situazione stressante simile, anche se si riferisce indirettamente a una persona, il cervello dà un comando e fa scattare i sintomi di pericolo e salvezza. Lo stesso vale per i bambini che soffrono di fobia scolastica, problemi di comunicazione con la società..

Ansia eccessiva e cura eccessiva. Anche l'ansia dei genitori e l'eccessiva cura e controllo della salute, della scuola e del comportamento influiscono negativamente sull'educazione del bambino. Mamma o papà sono in costante attesa del pericolo, le disgrazie limitano l'indipendenza del bambino e tremano per lui: lo accompagnano a scuola fino al liceo, interferiscono con lo spazio personale e controllano ogni passo. Il bambino il più delle volte cresce infantile, non pronto a prendere decisioni da solo ea contattare gli altri.

Come riconoscere un attacco di panico

I sintomi fisici di un attacco di panico possono essere molto diversi, ma hanno tutti due chiari segni:

  • accompagnato da una sensazione di inspiegabile paura senza causa,
  • passare senza lasciare traccia.

Il sintomo più comune di un attacco di panico è un forte battito cardiaco a riposo. Altri sintomi sono vari e numerosi..

Ci sono tre componenti coinvolti in un attacco di panico:

  • Corpo - tutti i sintomi fisici della PA - palpitazioni, sudorazione, tensione muscolare.
  • Coscienza - valutare la situazione come "pericolo e minaccia" sensazione di paura ed eccitazione.
  • Comportamento: nasconditi, scappa, nasconditi da tutto

Le statistiche in Russia, se vengono mantenute, non sono di pubblico dominio, ma in America, a giudicare dai dati raccolti, il 22,7% della popolazione ha subito un attacco di panico almeno una volta nella vita. Le donne hanno almeno il doppio delle probabilità di avere attacchi di panico rispetto agli uomini. Gli attacchi di panico sono più comuni nelle persone di età compresa tra 25 e 44 anni. Le persone di età pari o superiore a 65 anni hanno meno probabilità di avere crisi epilettiche.

Come aiutare te stesso durante un attacco

Gli attacchi di panico si verificano spesso in circostanze simili: in mezzo alla folla, in metropolitana, lontano da casa. È logico cercare di evitare situazioni problematiche, ma questo può essere fatto solo isolandoti completamente dalla vita ordinaria e dalle nuove impressioni.

Paradossalmente, uno dei migliori consigli per affrontare il panico è: non cercare di affrontare il panico. La cosa più importante ora è distrarsi dai sintomi per non aggravare il loro decorso e ricordare che il picco di sensazioni spiacevoli si verifica nei primi 5-10 minuti, quindi la paura scompare senza lasciare traccia. Questo metodo mi ha sempre aiutato:

Cambiare attenzione e "messa a terra"

  1. Presta attenzione a ciò che vedi intorno a te. Assegna un nome a questi elementi: vedo un tavolo, un muro, una lampada.
  2. Aggiungi statistiche articolo. Innanzitutto, diciamo il colore e poi il materiale: vedo un tavolo di legno marrone, un muro di mattoni rossi, una lampada di metallo argentato. Ripeti l'esercizio per un po '..
  3. Quindi dai un nome a ciò che senti: mi sento respirare, musica in cuffia, risate dietro il muro.
  4. Descrivi le sensazioni fisiche: posso sentire il tessuto dei miei vestiti sul mio corpo, posso sentire freddo nel petto, un sapore metallico in bocca.

Dopo un po ', l'attenzione si sposterà da una sensazione di panico al mondo reale e sarai convinto che non ci sia pericolo..

Controllo del respiro

Se controlli il tuo respiro, controlli il tuo panico. Respirate lentamente, profondamente e in modo uniforme. Inizia allungando l'espirazione, quindi prova a inspirare ed espirare con la pancia, non con il petto. Infine, inizia a contare fino a 4, inspirando aria, trattieni il respiro per 4 conteggi ed espira, contando di nuovo fino a 4..

Rilassamento muscolare

Capire come funziona il corpo aiuta a gestirlo. Quando si è spaventati, i muscoli si tendono, compaiono dei morsetti e si avverte un crampo allo stomaco, dolore al petto, un nodo alla gola. Ma se presti attenzione a te stesso, il rilassamento diventerà un'azione controllata. Parla a te stesso o ad alta voce: le mie braccia si rilassano, le mie gambe si rilassano, i miei muscoli addominali si rilassano... e così via. Un altro ottimo modo per rilassarsi funziona sul principio della contrazione: prima, tendi forte il muscolo, quindi sarà più facile rilassarlo..

Liberarsi degli stimolanti in eccesso

Il rumore, la luce, il tocco possono intensificare il disagio. Chiudi gli occhi, vai da qualche parte dove puoi stare da solo. Riproduci musica con le tue cuffie. Concentrati su una cosa: il tuo respiro, per esempio, o il movimento della lancetta dell'orologio.

Concentrazione sul gioco

Quando il cervello entra nella modalità di attacco su se stesso, è importante tenerlo occupato, richiedendo concentrazione incondizionata. Ordina le graffette, ripeti la tavola pitagorica o gioca semplicemente a un gioco semplice come 2048 o Tetris sul tuo smartphone. Gli studi hanno dimostrato, e la tomografia computerizzata ha confermato, che i giochi possono aiutare a ridurre l'attività dell'amigdala del cervello, che è responsabile delle emozioni..

Guida dell'app per smartphone

In uno stato di panico, lo schermo dello smartphone può diventare un punto focale e un assistente nel difficile compito di arginare la paura. Ottime recensioni dal programma AntiPanic dell'Istituto di psicologia creativa. L'applicazione è stata sviluppata da psicologi professionisti ed è posizionata come un aiuto di emergenza non farmacologico. La versione gratuita del programma ha una sezione interattiva con suggerimenti e tecniche, una base di conoscenza teorica, un modello per un diario di trigger e sintomi, un sistema di carte della paura con la loro confutazione scientifica e persino un gioco chiamato "Aiuta l'allarmista", che in una forma accessibile aiuta a controllare l'ansia.

La maggior parte delle informazioni viene presentata sotto forma di file audio, perché durante un attacco di panico può essere difficile concentrarsi sul testo. Dopo l'attacco, puoi analizzare le tue paure e razionalizzarle. Hai paura di un attacco di cuore? Ma la medicina non ha registrato, contrariamente alla credenza popolare, nemmeno un caso di insufficienza cardiaca per orrore. Un esame e un consulto con un cardiologo aiuteranno a far fronte alla paura. Anche impazzire per il panico è impossibile, così come perdere il controllo di te stesso.

Come aiutare un altro

La cosa peggiore che puoi fare è minimizzare l'importanza e la gravità di ciò che sta accadendo. Per una persona in stato di panico, il pericolo è reale, e sì, dopo mezz'ora sarà prontamente d'accordo che non muore e non impazzisce, ma al momento dell'attacco, dovresti essere lì e sostenere.

Ad esempio, durante la mia ultima vacanza si è scoperto che avevo paura di attraversare un ruscello largo un metro su una tavola larga completamente affidabile, ma non avevo paura di scalare le montagne su un ascensore con buchi nel pavimento costruito più di 60 anni fa. Irrazionale: sì, ma spiegarlo al cervello non è facile.

Aiutare una persona cara a superare un attacco è abbastanza semplice: sii lì. Non cercare di abbracciarlo, toccare in uno stato di panico può solo aggravare il disagio, ma questo è individuale. Ripeti con voce calma che tutto è in ordine e non c'è pericolo.

Non dovresti consigliare di "prendere un bicchiere" o fumare una sigaretta, offrire un caffè - non sono necessari stimolanti extra al sistema nervoso in stato di panico. Offri dell'acqua e aiuta a uscire da un luogo affollato in un luogo calmo e tranquillo. Quando l'attacco si attenua, discuti con il tuo caro cosa lo aiuta e cosa lo impedisce, in modo da poter essere completamente armato la prossima volta. E impara a distinguere tra attacchi di panico e altri attacchi gravi che richiedono un'attenzione immediata..

Come e perché si verifica un attacco di panico

Gli attacchi di panico raramente colpiscono una persona direttamente nel mezzo dello stress, molto più spesso è un risultato ritardato di esaurimento o trauma psicologico. Gli attacchi possono anche essere sintomi di disfunzioni del sistema endocrino o cardiovascolare, fobie, depressione e possono anche verificarsi come effetto collaterale dei farmaci..

Ogni attacco ha un trigger che innesca la risposta del corpo. Può trattarsi di stanchezza, soffocamento, paura di spazi ristretti, eccesso di caffeina, una certa situazione di vita spaventosa - un colloquio, ad esempio, o un appuntamento con un medico, un viaggio, trattative importanti.

Al centro di un attacco di panico c'è un forte rilascio delle ghiandole surrenali di ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina, nel sangue. In caso di pericolo reale, questo meccanismo fin dall'antichità ha aiutato ad attivare il programma "combatti o fuggi", ma se non c'è un vero nemico che possa essere sconfitto o guai da cui devi nasconderti, il corpo rivolge la sua aggressività verso l'interno. Il cortisolo provoca palpitazioni cardiache e restringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e iniziano gli spasmi muscolari lisci, che sentiamo nell'addome. La tachicardia e l'aumento del tono muscolare causano mancanza di respiro e sensazione di mancanza di respiro. Il processo procede in un cerchio: si sentono sintomi incomprensibili, ci si blocca, il che porta ad un aumento della paura e del disagio.

Come distinguere un attacco di panico da altri problemi

Un attacco di panico sembra qualcosa di molto serio, ma in realtà scompare senza lasciare traccia. Se hai il minimo dubbio sui motivi di ciò che sta accadendo, assicurati di chiamare un'ambulanza. C'è una cosa che distingue un attacco di panico da qualsiasi altro attacco grave pericoloso per la salute e la vita: i sintomi non peggiorano, ma scompaiono dopo 10-15 minuti. Scopriamo come distinguere un attacco di panico da altre condizioni che sono veramente pericolose per la vita..

Attacco di cuoreAttacco di panico
Con un attacco di cuore, i dolori al petto possono andare via, ma poi tornare e durare più di 10 minuti.
Disagio e pesantezza nella parte superiore del corpo, fastidio al braccio sinistro.
Il dolore non influisce sulla respirazione.
La paura è causata dal dolore al petto.
I sintomi raggiungono il picco entro 10-15 minuti e scompaiono.
I sentimenti non sono limitati alla mano sinistra e assomigliano a formicolio piuttosto che a pesantezza.
La respirazione è difficile.
La paura è irrazionale.
IctusAttacco di panico
Intorpidimento o debolezza improvvisi dei muscoli del viso, delle braccia o delle gambe, un netto deterioramento della vista, instabilità dell'andatura, ridotta coordinazione dei movimenti, forti capogiri. È facile controllare cercando di sorridere, parlare, alzare le mani. Se uno dei lati del viso è difficile da ascoltare, la parola è illeggibile e la mano non obbedisce, chiamare immediatamente un'ambulanza.Può esserci un leggero intorpidimento muscolare e vertigini, ma la pressione raramente supera i 180/120 mm Hg. Arte. Non c'è asimmetria nel sorriso e nel movimento. I pensieri sono confusi, ma la parola è leggibile.
Disordine mentaleAttacco di panico
I sintomi scompaiono lentamente, il panico dura più a lungo e gli inneschi sfidano la classificazione. La frequenza delle convulsioni aumenta e diventa invasa da ulteriori problemi: insonnia, aggressività, confusione. Una persona è incline a giustificare un attacco per ragioni irrazionali: magia, danno, influenza di una mente aliena.I sintomi scompaiono senza lasciare traccia, i trigger sono chiari, la persona è in grado di descrivere i sintomi in modo dettagliato e ragionevole. La personalità non cambia.
EpilessiaAttacco di panico
Inizio improvviso e imprevedibile di un attacco.
Durata da una frazione di secondo a diversi minuti. Gli attacchi possono susseguirsi uno dopo l'altro..
Convulsioni, disturbi del linguaggio, incapacità di controllare i movimenti. Cambiamento di personalità.
Gli attacchi si verificano nelle stesse condizioni o simili: stanchezza, stress, spazio ristretto.
Durata da 5 minuti a mezz'ora.
In un attacco di panico, il corpo è oggettivamente sotto controllo, sebbene il cervello non ne sia immediatamente consapevole. La personalità non cambia dopo un attacco.

Come trattare gli attacchi di panico

Inizia contattando un neurologo. Lo specialista aiuterà a trovare le cause ed escludere altre malattie del sistema nervoso, endocrino o cardiovascolare. Può anche prescrivere un farmaco su prescrizione.

Per lo meno, i farmaci da banco non danneggiano e funzionano a livello psicologico: l'azione stessa di prendere la pillola ti restituisce il controllo sul tuo corpo. Ma non abusare e vai dal dottore.

Un neurologo potrebbe consigliarti di vedere uno psicoterapeuta e non c'è bisogno di aver paura di questo. Il miglior effetto nel trattamento del disturbo di panico è la combinazione della psicoterapia con il trattamento farmacologico..

Trattamento psicoterapeutico

Esistono diverse tecniche e approcci per affrontare l'ansia e gli attacchi di panico. Ognuno di loro potrebbe adattarsi a te personalmente..

  • Terapia comportamentale cognitiva. È simile nella forma a un'intervista attiva. L'idea principale: il disagio per una persona non è causato dalle situazioni stesse, ma dai suoi pensieri, valutazioni delle situazioni, valutazioni di se stesso e degli altri. Ad esempio, l'atteggiamento "gli uomini non piangono" porta alla soppressione delle emozioni e l'idea che "una donna dovrebbe essere gentile e paziente" interferisce con l'espressione di un'aggressività giustificata. Facendo domande, il terapeuta aiuta il cliente a scoprire e mettere in discussione pregiudizi e logica irrazionale. Questo riduce l'ansia, la paura degli attacchi di panico scompare ei sintomi scompaiono gradualmente..
  • Ipnosi. Lo specialista mette il cliente in trance e fornisce istruzioni progettate per risolvere i conflitti interni ed eliminare le cause degli attacchi di panico. Il metodo non è adatto a tutti.
  • Psicoterapia orientata al corpo. Assomiglia a una lezione di yoga o di educazione fisica in forma. Il terapista aiuta il cliente a rilasciare i morsetti del corpo, che in un certo modo sono associati a problemi mentali. Include tecniche di rilassamento ed esercizi di respirazione per aiutare a fermare o alleviare gli attacchi di panico.
  • Psicoanalisi. Assomiglia anche a un'intervista nella forma, ma per lo più parli. Gli psicoanalisti ritengono che le cause del panico siano problemi irrisolti e conflitti interni latenti nell'inconscio. Il lavoro ha lo scopo di identificare i problemi nascosti. Il metodo differisce per lentezza e durata, ma colpisce tutti gli ambiti della vita e non solo tratta gli attacchi di panico.

Medicinali

I farmaci per gli attacchi di panico sono divisi in 5 gruppi.

  • Sedativi. Il tipo più comune di farmaci, molti possono essere acquistati senza prescrizione medica. Il principio attivo può essere semisintetico, a base di bromo, o vegetale, a base di valeriana, erba di San Giovanni, menta, motherwort, mughetto, passiflora - questi includono anche le tisane. Riduce l'ansia, l'irritabilità, migliora la qualità del sonno. Agiscono meglio se presi come un corso, ma non è sempre possibile fermare rapidamente un attacco con loro.
  • Tranquillanti, droghe di origine sintetica. Un altro nome è ansiolitici. Creano rapidamente dipendenza, quindi vengono utilizzati, di regola, in corsi brevi. L'ansiolitico più famoso, l'afobazolo, viene venduto senza prescrizione medica, ma tali farmaci hanno un numero sufficiente di controindicazioni, quindi è meglio non usarli senza prescrizione medica.
  • Antipsicotici o antipsicotici sono prescritti per trattare i disturbi mentali. Gli antipsicotici di seconda generazione, dall'effetto più blando, sono indicati per il trattamento dei disturbi d'ansia con attacchi di panico. Questi includono farmaci "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" e altri.
  • Farmaci nootropici. Migliora l'attività del sistema nervoso centrale e la funzione cerebrale nel campo dell'attività mentale superiore. Aumenta la resistenza allo stress in generale e mitiga gli effetti di stress e stress. Nel trattamento degli attacchi di panico, di solito fanno parte di un complesso di strumenti e metodi. Il nootropico OTC più famoso è la glicina.
  • Antidepressivi. Ripristinano il lavoro della rete neurale del cervello. Riduce il livello generale di ansia, migliora l'umore. L'efficacia della terapia PR è stata dimostrata in modo affidabile per alcuni degli antidepressivi: venlafaxina, imipramina e clomipramina. Le medicine non sono economiche e ci vuole tempo per ottenere l'effetto desiderato.

Come prevenire gli attacchi di panico

Molte persone fanno la domanda: se gli attacchi di panico passano senza conseguenze per il corpo, ha senso andare da un medico e cambiare qualcosa. La risposta corretta è ovviamente che devi. Immagina: vivere sempre in tensione, aspettando un attacco in metropolitana, al lavoro, in un club, a una festa. La conseguenza più comune degli attacchi di panico è l'agorafobia - paura degli spazi aperti. La paura degli attacchi può causare la riluttanza a lasciare la casa in linea di principio e persino portare alla depressione. Assicurati di consultare il tuo medico e pensa a prevenire i problemi.

  • Uno stile di vita sano è importante. Alcol, abuso di caffeina, sonno breve intermittente, stanchezza fisica e mentale possono catalizzare le convulsioni.
  • Riduci al minimo il tuo stile di vita sedentario. Le endorfine durante l'attività fisica non daranno alcuna possibilità a sentimenti di ansia e ansia. Dopo aver praticato sport o anche camminato vigorosamente, il tuo umore migliorerà sicuramente, l'importante è scegliere gli esercizi che ti piacciono.
  • Evitare lo stress. Allo stesso tempo, il consiglio “non devi essere nervoso” è inutile in caso di attacchi, perché sopprimere le emozioni non farà che aggravare la situazione. Non cercare di evitare le emozioni se hai una ragione. Vivili, ma non rimanere bloccato.
  • Impara le tecniche di rilassamento. Yoga, esercizi di respirazione, qi-gong e altre forme di lavoro con se stessi possono aiutare. Prova la meditazione e le pratiche di consapevolezza o consapevolezza per riprendere il controllo della tua mente e del tuo corpo.
  • Controlla i tuoi farmaci. Gli attacchi di panico sono possibili con alcuni farmaci. Leggere attentamente la prescrizione, gli effetti collaterali dell'assunzione possono essere nausea, vertigini e turbamento - le stesse sensazioni che accompagnano un attacco.

Memo

  1. L'attacco di panico è un problema comune nel mondo. Questo è un attacco di sensazioni fisiche spiacevoli, accompagnato da paura irrazionale in assenza di un reale pericolo per la vita e la salute..
  2. Per aiutare rapidamente te stesso con un attacco di panico, devi rivolgere la tua attenzione al mondo esterno, cercare di riprendere il controllo sulle sensazioni e la capacità di pensare razionalmente e distrarti dalla paura con semplici azioni: ricorda una poesia, suona Tetris, concentrati sulla respirazione e sui movimenti.
  3. Se vuoi aiutare una persona cara durante un attacco di panico, non cercare di sminuire le sue paure e ignorare i suoi sentimenti. Assicurati che l'attacco non sia un sintomo di un'altra condizione acuta che richiede cure mediche immediate e resta vicino.
  4. L'attacco di panico ha fattori scatenanti, cause interne profondamente nascoste e un meccanismo d'azione a spirale: più presti attenzione ai sintomi spiacevoli, più il panico è più forte e più è difficile fermarlo..

Ansia fuori scala? Abbiamo preparato cinque app di meditazione mobile. La meditazione ti aiuterà a calmarti e riprendere il controllo della situazione, sono sufficienti 10-15 minuti al giorno. La selezione arriverà assolutamente gratuita.

Basta inserire la tua email e fare clic sul pulsante di download ↓

Come riconoscere un attacco di panico: sintomi e cause

Buon pomeriggio, cari lettori! Circa 20 anni fa, solo pochi sentirono parlare di una diagnosi come l'attacco di panico, ma oggi una persona rara non ha familiarità con questo concetto. Un ritmo di vita frenetico, un'overdose di informazioni, uno stress costante influisce negativamente sul sistema nervoso e può funzionare male.

Il trucco degli attacchi di panico è che possono essere facilmente scambiati per altre malattie. Il paziente viene visitato, molto spesso i medici non trovano in lui alcuna patologia e nel frattempo gli attacchi si ripetono. Per questo motivo, il trattamento viene posticipato, una persona cerca di affrontarli da sola a casa, ricorrendo alla medicina alternativa e ai rimedi popolari.

Per evitare che ciò accada, diamo un'occhiata ai principali sintomi degli attacchi di panico. Ti parlerò anche delle ragioni del loro verificarsi..

Cos'è un attacco di panico

Attacco di panico - un attacco di ansia grave improvvisa e senza causa, accompagnato da manifestazioni fisiologiche caratteristiche: aumento della frequenza cardiaca, difficoltà respiratorie, dolore al cuore e altri.

Nella pratica medica russa, per definire questo complesso di sintomi, vengono spesso utilizzati i concetti di "distonia vegetativa-vascolare" (VVD), "crisi ipertensiva", "cardioneurosi"..

Questa condizione si verifica all'improvviso senza una ragione apparente e raggiunge il suo picco entro 10 minuti. L'attacco dura da 15 minuti a 2 ore, lasciando dietro di sé una sensazione di debolezza e vuoto.

Durante un attacco di panico, l'ormone adrenalina viene rilasciato nel flusso sanguigno. È lui che è responsabile della mobilitazione di tutti i sistemi del corpo di fronte al pericolo. Sotto la sua influenza, il cuore inizia a battere più velocemente, la pressione aumenta, la circolazione sanguigna aumenta: il corpo si prepara per il volo o la lotta. Questo inestimabile meccanismo fisiologico, che ha richiesto milioni di anni di evoluzione per formarsi, non funziona correttamente.

Gli scienziati spiegano tali disturbi dall'incapacità della psiche di far fronte agli effetti aggressivi dell'ambiente. Le situazioni traumatiche si accumulano o vengono soppresse, lo stress mentale raggiunge il suo limite e si verifica un'esplosione ormonale. Più una persona è adattata all'ambiente e più resistente allo stress, meno è probabile che abbia attacchi di panico..

Persone di tutte le età sono suscettibili agli attacchi di panico: bambini, adolescenti, adulti e anziani. Tuttavia, il picco di incidenza si verifica all'età di 20-30 anni..

Gli attacchi di panico si verificano non solo negli esseri umani, ma anche nei nostri fratelli minori, in particolare nei cani.

La psiche femminile è meno stabile e più incline alle fluttuazioni, quindi le donne soffrono di attacchi di panico 5 volte più spesso degli uomini. Sono particolarmente vulnerabili durante i periodi di cambiamenti ormonali: durante la pubertà, la gravidanza e con l'inizio della menopausa..

In totale, secondo gli scienziati, il 5% della popolazione mondiale deve affrontare questo fenomeno..

Cosa causa gli attacchi di panico

I medici identificano diversi fattori che contribuiscono allo sviluppo di attacchi di VSD.

  1. Eredità. Se qualcuno dei tuoi parenti soffre di attacchi di panico, è molto probabile che diventerai amico nella sfortuna..
  2. Stress prolungato. La permanenza prolungata in uno stato di stress esaurisce il sistema nervoso e causa disturbi nel suo lavoro.
  3. Nevroticismo e bassa autostima. Le persone sospettose, insicure, dipendenti dalle opinioni degli altri sono più inclini agli attacchi di panico.
  4. Alcol, sigarette, sostanze psicotrope. Leggi le storie mediche delle persone con VSD sui forum e vedrai che nella stragrande maggioranza dei casi, il primo attacco di panico le ha superate dopo aver bevuto o usato droghe.
  5. Mancanza di sonno. Il sistema nervoso ha bisogno di riposo quotidiano, altrimenti inizierà a funzionare male. Le persone che dormono meno di 6 ore al giorno e soffrono di sindrome da stanchezza cronica sono a rischio.
  6. Malattie della tiroide. Gli ormoni svolgono un ruolo importante nello sviluppo degli attacchi di panico. I fallimenti nella "fabbrica degli ormoni" possono innescare lo sviluppo di crisi ipertensive.
  7. Assunzione di farmaci senza prescrizione medica. L'autosomministrazione di farmaci a se stessi senza tener conto delle caratteristiche individuali del corpo e degli effetti collaterali è pericolosa per la salute.
  8. Fobie. Le persone con paure ossessive sono inclini a sviluppare attacchi di panico. Le paure drenano il sistema nervoso, rendendolo debole e vulnerabile. Se hai paura e sospetti eccessivamente le persone, leggi il nostro articolo "Come smettere di avere paura".

Sintomi di attacco di panico

Quando si trova di fronte a un attacco di panico per la prima volta, una persona, secondo i suoi segni caratteristici, può scambiarlo per qualche altra malattia. Inoltre, la diffusione è piuttosto ampia, poiché i sintomi colpiscono quasi tutti i sistemi del corpo. Molto spesso, un attacco di panico dovuto alla somiglianza delle manifestazioni viene scambiato per un infarto, meno spesso per un ictus, shock anafilattico, ipertiroidismo.

È molto importante riconoscere questa malattia mentale il prima possibile per iniziare il trattamento in tempo. Se lo si avvia, le conseguenze possono essere molto disastrose, fino allo sviluppo del disturbo ansioso-depressivo, che sarà difficile da superare senza una seria terapia farmacologica. Diamo un'occhiata ai sintomi degli attacchi di panico..

Senso di ansia

Di norma, si verifica anche prima dell'inizio di un attacco e funge da precursore. Una persona avverte una dolorosa sensazione di ansia, per la quale non ci sono ragioni oggettive. Nel tempo il suo grado aumenta fino a raggiungere il punto di ebollizione e provoca una catena di reazioni fisiologiche. In alcuni casi, non c'è periodo di lieve ansia e un'improvvisa ondata di panico attacca la persona..

“… Sto andando in metropolitana la sera, niente presagisce guai. All'improvviso venne la sensazione, come se la mia anima stesse davvero affondando nei miei talloni. Una sensazione selvaggia di panico e coliche in tutto il corpo. Sono riuscito a malapena a tornare a casa. " Alina K.

Interruzione del cuore

Una persona può avvertire formicolio, pressione, distensione sul lato sinistro dietro lo sterno. Molto spesso nelle testimonianze dei pazienti ci sono espressioni "il cuore salta fuori dal petto", "martella come un matto". Tutto ciò è accompagnato da un aumento della pressione sanguigna a 140/90 e oltre. È sulla base dei sintomi elencati che una persona inizia a sospettare di avere un infarto, il che aumenta solo l'ansia..

Questa è in realtà una reazione a una scarica di adrenalina. Il cuore inizia a pompare il sangue più intensamente per fornire ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli per un piano di lotta o fuga.

Febbre o brividi

La parte del leone delle risorse interne ed esterne viene spesa nella produzione di energia per superare un pericolo inesistente e il corpo attiva una modalità di risparmio energetico. I vasi della pelle e del tessuto sottocutaneo si restringono, l'apporto di ossigeno a loro diminuisce. Il carburante risparmiato viene utilizzato per alimentare muscoli e organi interni.

A questo proposito, una persona può avvertire vampate di calore o vampate di freddo, spesso accompagnate da una maggiore sudorazione e tremore. Se un attacco di panico colpisce il paziente durante la notte in un sogno, può svegliarsi sudato freddo e battere in preda al freddo..

Respirazione difficoltosa

Il prossimo anello nella catena delle reazioni fisiologiche è l'aumento della respirazione. I polmoni ottengono ossigeno per un uso futuro e, al contrario, eliminano l'anidride carbonica. A causa di un cambiamento nelle solite proporzioni dei gas nei polmoni, appare una sensazione di mancanza d'aria. A una persona sembra che stia soffocando e stia per perdere conoscenza.

“… Mi sveglio la mattina, mi sento - non sto bene. Volevo fare colazione, ma sembrava che il cibo mi salisse in gola e non andasse oltre. Ok, penso, probabilmente a causa di una sbornia - passerà. Sono andato a lavare i piatti e poi improvvisamente ho cominciato a soffocare. Pensavo che fosse tutto l'edema di Quincke, ora soffoco. Esco per strada attraverso la finestra: sembra che stia diventando più facile, ma in uno spazio ristretto si stringe di nuovo. E non è chiaro cosa fare, come affrontare questo incubo... ”Olga A.

Vertigini

La difficoltà a respirare durante gli attacchi di panico è spesso accompagnata da vertigini. Il paziente non può alzarsi in piedi se è seduto o sente che il terreno scivola da sotto i suoi piedi quando è in piedi. Queste sono le conseguenze dei cambiamenti nel pH del sangue, derivanti dalla mancanza di anidride carbonica. Questo sintomo è particolarmente pronunciato nelle persone con osteocondrosi cervicale..

Sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo

Quasi tutti i pazienti notano che al momento dell'attacco la loro coscienza era offuscata. Qualcuno vedeva se stesso dall'esterno, qualcuno sentiva le distorsioni del tempo e dello spazio, a qualcuno ciò che stava accadendo sembrava un'illusione e una finzione. Può persino arrivare alle allucinazioni.

“… Il mio primo attacco è avvenuto sul lavoro. Ero terribilmente stanco dopo una notte insonne. Mi siedo, scrivo un rapporto, alzo gli occhi dai giornali e sento che qualcosa non va. La stanza sembra fluttuare, ronzio nelle orecchie, abbagliante negli occhi. E poi una paura terribile mi coprì: pensavo che stessi morendo o impazzendo... ”Veronica M.

Disordini gastrointestinali

Un attacco di panico può essere accompagnato da disturbi addominali, aumento della produzione di gas, diarrea, nausea e vomito. Poiché ci vuole molta energia per digerire il cibo, e al momento del pericolo percepito tutto va nei muscoli, il corpo cerca di sbarazzarsi del cibo con tutti i mezzi disponibili.

Imparerai ancora più informazioni da questo video..

Decorso atipico degli attacchi di panico

In alcuni casi, i segni sopra elencati possono essere assenti e le condizioni della persona difficilmente possono essere definite un attacco di panico. Invece della paura degli animali, potrebbe provare stress emotivo o disagio psicologico. Invece dei sintomi fisiologici sopra elencati, il paziente interrompe temporaneamente il lavoro di uno dei sensi:

  • perdita della vista o dell'udito;
  • il paziente non può pronunciare una parola;
  • gli arti diventano insensibili;
  • la sensibilità della pelle scompare.

Dopo un po 'di tempo, le funzioni degli organi tornano alla normalità. Tali attacchi di panico, di regola, superano una persona in luoghi affollati..

Conclusione

Ora conosci i principali sintomi degli attacchi di panico e sarai in grado di riconoscere questa malattia insidiosa nel tempo. Non perdere il nostro prossimo articolo: in esso ti mostrerò come sbarazzarti degli attacchi di panico e tornare a una vita appagante. Buona giornata a tutti!

Attacchi di panico: cause e versioni, fattori provocatori

La domanda è qual è il fattore provocante di questa condizione. Gli attacchi di panico hanno cause diverse: alcuni credono che il panico sia provocato da squilibri chimici nel cervello, altri sono convinti che sia un pensiero irrazionale.

  1. Diverse ipotesi sul verificarsi di attacchi di panico
  2. Malattie e condizioni che provocano l'AP
  3. Conflitti interni o rottura della gru di arresto
  4. Conscio e inconscio in una persona: la lotta tra "must" e "want"
  5. Paura della morte e dell'AP
  6. Cause e fattori di panico di massa

Diverse ipotesi sul verificarsi di attacchi di panico

Cosa causa gli attacchi di panico? Esistono diverse teorie per spiegare la situazione. Si basano su fattori fisiologici e sociali che influenzano il corpo umano. La causa principale risiede negli effetti dei fattori di stress. Le più diffuse sono le seguenti ipotesi di origine della PA.

  1. Catecolamine. Secondo questa ipotesi, l'ansia provoca un aumento della concentrazione di catezolamine nel sangue, sostanze biologicamente attive prodotte dalla corteccia surrenale. Questi componenti provocano tali processi nel corpo come aumento della pressione, restringimento dei vasi sanguigni, tensione del sistema nervoso.
  2. L'ipotesi genetica è supportata da una serie di ricercatori che ritengono che la causa della PA sia l'ereditarietà. È interessante notare che i gemelli identici hanno malattie comuni nella metà dei casi, compresi gli attacchi di panico. La probabilità di questo disturbo nei parenti stretti è alta..
  3. L'ipotesi psicoanalitica si basa sul fatto che la causa principale dello stato è un conflitto interno causato dall'accumulo di tensione e dalla mancanza di rilascio emotivo. C'è una trasformazione dell'energia non spesa in ansia. Una certa situazione di conflitto può anche diventare motivo di un attacco..
  4. Teoria comportamentale. I suoi fondatori ritengono che la causa della condizione siano fattori esterni, i cosiddetti stimoli incondizionati che provocano un attacco riflesso di ansia, che si trasforma in panico. La formazione dell'Autorità Palestinese è spesso basata su situazioni di fantasia.
  5. L'ipotesi cognitiva vede la causa della PA come un'errata interpretazione delle sensazioni umane. Le persone che sono emotive, sensibili, tendono ad esagerare le loro impressioni sono più inclini agli attacchi. Ciò che li preoccupa di più non è la situazione spiacevole in sé, ma la probabilità che si verifichi..

L'elenco delle fonti PA non si limita a questo, ci sono ancora molti fattori che influenzano lo sviluppo delle convulsioni. Non dimenticare che il panico può essere un segno di una malattia, in particolare, di qualsiasi patologia mentale o somatica..

Malattie e condizioni che provocano l'AP

Le cause degli attacchi di panico in molti casi devono essere ricercate in situazioni che provocano un sovraccarico del corpo. Ma non tutti hanno la PA, anche se lo stress circonda quasi tutte le persone. Si nota che le donne sono più suscettibili a un attacco, c'è un'alta probabilità di panico nella pubertà. Quali sono le ragioni principali dello sviluppo?

  1. Malattie. Possono essere operazioni, problemi cardiaci e respiratori, anomalie mentali, costringere una persona a preoccuparsi per la propria salute, a provare la paura della morte. Anche i cambiamenti fisiologici, come la gravidanza e il parto, le prime mestruazioni, possono provocare ansia. I disturbi endocrini, in particolare la tireotossicosi, svolgono un ruolo speciale. L'aumento della secrezione dell'ormone tiroideo ha un effetto eccitante sugli esseri umani.
  2. Assunzione di farmaci. Questi farmaci sono spesso usati per trattare i disturbi nervosi, hanno effetti collaterali e provocano un aumento dell'ansia. Il pericolo è l'uso di steroidi, steroidi anabolizzanti e farmaci anti-asma che agiscono direttamente sul sistema nervoso centrale e provocano attacchi di panico. Alcune sostanze utilizzate in anestesia e nel trattamento dell'alcolismo possono causare allucinazioni.
  3. Problemi mentali. La paura incontrollabile si verifica nelle fobie, nei disturbi post-traumatici da stress, nella depressione, nella schizofrenia. È accompagnato da stupore o aumento dell'eccitabilità motoria.
  4. Le motivazioni sociali sono rappresentate dal progresso tecnologico, un ritmo di vita accelerato e fattori di stress costanti. I fattori di rischio includono una scarsa attività fisica, la presenza di cattive abitudini, situazioni di conflitto irrisolte, disturbi del sonno.

La normalizzazione del background emotivo, l'eliminazione delle malattie e di altri fattori che formano lo stress contribuisce ad aumentare la resistenza allo stress e, di conseguenza, la probabilità di attacchi di panico diminuisce. Poiché sono gli ormoni dello stress la principale causa dello sviluppo dell'ansia.

Conflitti interni o rottura della gru di arresto

Gli attacchi di panico spesso compaiono come risultato di un conflitto interno di personalità. Le esperienze di una persona sono piuttosto contraddittorie e, in assenza della giusta decisione, entrano in vigore i meccanismi protettivi della psiche. È possibile spostare questo conflitto dal campo della coscienza, ma l'ansia e il desiderio interno di risolverlo influenzano il livello fisiologico.

I meccanismi di difesa provocano lo sviluppo di forti paure, che sono difficili da affrontare. L'ansia insopportabile si esprime in tremori interni, comparsa di respiro superficiale, aumento della frequenza cardiaca e una persona non può fare a meno di notare questi segni.

Tuttavia, non è possibile collegarli a un conflitto interno, poiché l'intera catena non è realizzata e ci sono suggerimenti che i sintomi parlano di una malattia o morte imminente. La paura crea un nuovo attacco e, per evitarlo, il corpo scaccia i conflitti interni dalla coscienza con l'aiuto di un attacco di panico.

A questo proposito, possiamo parlare dei vantaggi della PA come un modo per affrontare l'ansia e risolvere i conflitti interni. Questa non è l'opzione migliore, ma consente di prevenire la "rottura della valvola di arresto". Puoi porre fine completamente alla PA se risolvi il conflitto interno, liberandoti dai limiti e dalla paura costante..

Conscio e inconscio in una persona: la lotta tra "must" e "want"

Molti psicologi, sostenitori del freudismo, sostengono che la causa della PA è il conflitto tra il conscio e l'inconscio. Come viene espresso questo? Il cervello di una persona convive con una varietà di aspirazioni di natura opposta. I desideri della categoria "want" sono strettamente intrecciati con i requisiti della categoria "must". Questo è ben scritto nell'articolo di V. Levy "The Art of Being Oneself".

Nella nostra vita, una persona non può assecondare solo i propri desideri, deve obbedire a norme e leggi generalmente accettate. Ma costringere una persona ad accettare e amare qualcosa di estraneo a lui è quasi impossibile, ma se ciò accade, maturerà un conflitto interno.

La lotta tra coscienza e subcoscienza risiede proprio nel fatto che in risposta allo svolgimento di compiti insoliti si forma una protesta interna, espressa, tra l'altro, da uno stato di panico. Per risolvere il conflitto, dovresti elaborare la situazione e capire cosa vuole trasmettere l'inconscio.

Liberarsi delle cause della nevrosi può essere un momento chiave nella lotta contro l'AP. Sfortunatamente, questo può essere abbastanza difficile da fare, poiché una persona vive nella società e la risoluzione del conflitto tra "ho bisogno" e "voglio" influisce sugli interessi di altre persone.

Paura della morte e dell'AP

Durante un attacco di panico, una persona può provare paura della morte e non rendersi pienamente conto dell'infondatezza di tali esperienze. Ciò è dovuto a sintomi somatici: divampa, la frequenza cardiaca aumenta, compare dolore al petto (nevrosi cardiaca). Sono possibili anche disturbi del tratto gastrointestinale, insufficienza respiratoria, picchi di pressione, vertigini e condizioni prossime allo svenimento.

Paura della morte e dell'AP

Da dove viene la paura della morte con la PA? Ciò è dovuto all'esperienza emotiva di una persona che ha sofferto di stress sin dalla nascita, soprattutto se il parto è stato difficile e accompagnato da soffocamento. Lo psicotipo della personalità ha un'influenza significativa su questo; le persone con un carattere ansioso - malinconico e collerico - sono più suscettibili alla PA. Il trauma psichico nell'infanzia gioca un ruolo importante.

La paura della morte e l'AP sono concetti invariabilmente correlati. Per romperli, devi sentire la realtà di ciò che sta accadendo e fare sempre un passo avanti..

Cause e fattori di panico di massa

Il panico di massa è un fenomeno che colpisce molte persone contemporaneamente. Ci sono molti prerequisiti per questo. I principali fattori che influenzano questo sono i seguenti.

  1. Fenomeni sociali che si verificano nel mondo, la società. Questi sono disastri naturali, crolli economici, tragedie, guerre.
  2. Ragioni fisiologiche. Stanchezza, fame, alcolismo, tossicodipendenza: tutto ciò che abbassa il livello di autocontrollo.
  3. Fattori comuni. Questi includono sorprese, situazioni spaventose, le cui informazioni sono spesso esagerate o distorte. Come ha scritto Carnegie nel suo famoso libro, i disastri si verificano raramente nella vita di un individuo, nel 10% dei casi. Ma molte persone semplicemente non lo sanno, il che porta a fare enormi soldi per varie agenzie che assicurano la vita umana..
  4. Vuoto ideologico. Mancanza di un obiettivo comune o leader fidati, basso livello di coesione.
Fattori di panico di massa

Quest'ultimo fattore è fondamentale, poiché ci sono molte prove che gruppi di persone unite da un obiettivo comune sono in grado di mantenere l'unità e non soccombere al panico anche in condizioni di pericolo mortale..

Attualmente, l'origine dei disturbi mentali nel gruppo combinato di individui non è completamente compresa. Ma non c'è fumo senza fuoco, e dobbiamo cercare quello che diventa il fattore scatenante per i cambiamenti nella psiche di una persona che è consapevole di se stessa come unità di massa. Nel frattempo, questa è un'opportunità per ciarlatani e truffatori di ogni tipo per guadagnare potere e denaro..

Cos'è un attacco di panico

Cosa sono gli attacchi di panico? Questi sono attacchi di panico, paura, ansia e ansia aumentata, che compaiono senza motivo e non possono essere controllati. Non sono causati da cause esterne, ma da sensazioni interne. Allo stesso tempo, i sintomi di natura clinica compaiono e aumentano improvvisamente, raggiungendo il loro valore massimo entro 10 minuti. Dopo aver subito un attacco di panico, una persona avverte debolezza generale, debolezza. Il tempo di attacco varia da 15 a 30 minuti. Per questi pochi minuti, una persona vive nella paura di uno sconosciuto.

Questa sindrome si verifica abbastanza spesso. Circa il 5% degli abitanti del mondo lo affronta. E la maggior parte di loro sono giovani di 20-30 anni. Inoltre, un attacco di panico nelle donne è più comune che negli uomini. Molte persone, dopo i primi casi, hanno paura della ripetizione e vogliono sapere come sbarazzarsi degli attacchi di panico. La paura nasce dal non sapere con cosa hanno a che fare.

Segni e sintomi di attacchi di panico

Il fatto è che l'attacco è accompagnato da una scarica di adrenalina. Questo ormone prepara il corpo a rispondere a potenziali pericoli, inizia a pianificare una fuga o un combattimento. Il cuore batte all'impazzata, diventa difficile respirare. Inizia l'iperventilazione dei polmoni e una diminuzione del contenuto di monossido di carbonio nel sangue. Ciò che provoca sensazioni di vertigini, intorpidimento delle braccia e delle gambe. Questa reazione è del tutto normale per il corpo. Dopotutto, gli attacchi di panico sono determinati malfunzionamenti del sistema, quando la modalità di emergenza viene avviata inutilmente.

Ci sono una serie di segni di attacchi di panico:

  • dolore nella zona del torace;
  • c'è una sensazione di mancanza d'aria;
  • il polso accelera;
  • aumento della sudorazione;
  • diventa improvvisamente freddo;
  • tremore agli arti;
  • vertigini;
  • arriva la nausea;
  • sentire che tutto non sta accadendo nella realtà;
  • copre una sensazione di paura e ansia inspiegabili e incontrollabili.

I sintomi sono simili a quelli delle malattie cardiache, quindi un attacco di panico viene spesso scambiato per un'altra condizione. Tali attacchi possono manifestarsi più di una volta al giorno e non sono limitati a un paio di volte al mese. Raramente si vede uno schema. Ad esempio, alcune persone avvertono un attacco di panico solo in uno spazio aperto, mentre altri lo incontrano al chiuso, guidando un'auto, entrando in mezzo alla folla, ecc..

La persona è scioccata dal primo attacco di panico. Lascia un'impressione duratura ed è ben ricordata. Pertanto, l'attacco può successivamente essere attivato dall'aspettativa dei prossimi attacchi in qualsiasi momento..

Cause degli attacchi di panico

Il panico è una risposta naturale a situazioni stressanti. E sono familiari a molti. Allora perché compaiono senza una ragione apparente?

Tali attacchi possono verificarsi sullo sfondo della distonia vascolare. A volte il panico è provocato da notevoli cambiamenti nella vita e non sempre in una direzione negativa. Spesso diventano ospiti frequenti di persone che hanno vissuto situazioni di vita difficili. Parte della causa degli attacchi di panico è da ricercare nella malattia fisica. Ad esempio, malattie come l'ipertiroidismo o l'ipoglicemia. Gli attacchi di panico possono essere sperimentati durante o dopo l'assunzione di una serie di farmaci. Inoltre, il disturbo di panico è una manifestazione della depressione..

Secondo gli esperti, durante gli attacchi di panico, la nostra coscienza combatte internamente contro un ambiente esterno aggressivo, e questo è ciò che si esprime in questi attacchi. Un altro motivo per la manifestazione dei sintomi di questa condizione è la presenza di eventuali conflitti di natura psicologica. Allo stesso tempo, non vengono riconosciuti e non vengono risolti. Inutile dire che le persone che sono inclini agli attacchi di panico si preoccupano principalmente di comprendere i pericoli dei disturbi. Oltre a come affrontarlo, come aiutare te stesso o altre persone in una situazione simile.

In caso di attacco di panico con sintomi e segni simili a nevrosi, ecc. le persone hanno solo poca protezione dagli effetti dello stress. Ciò è dovuto alla mancanza di serotonina con norepinefrina - sostanze che impediscono al disagio di colpire il corpo. Queste persone non sono immediatamente coperte da un'onda, possono controllarsi per un certo tempo. Tuttavia, tutto dipende dalla forza e dalla durata dell'effetto dello stress. Come abbiamo detto, una donna è più incline agli attacchi di panico. Si verificano spesso durante la gravidanza. Tuttavia, nelle persone che bevono spesso alcol, questa condizione si verifica abbastanza spesso..

Tipi di panico

Cos'è un attacco di panico? Questa condizione è considerata uno dei modelli comportamentali della folla. L'origine del termine stesso è associata al dio greco Pan, che proteggeva pastori, pascoli e armenti. La base immediata di questa sensazione è la presenza di determinate condizioni, stimoli scioccanti, in base ai quali il comportamento abituale di una persona non è più possibile..

Le definizioni sono per la maggior parte associate alla paura, che provocano minacce reali o immaginarie, stati di paure periodiche. Lo stato di panico è accompagnato da un forte indebolimento del controllo con l'aiuto della volontà. Ciò si verifica durante la soppressione dei bisogni personali da parte di bisogni evolutivamente primitivi, in qualche modo associati a un senso di autoconservazione fisica..

Esistono diverse classificazioni dei tipi di attacchi di panico:

1. Per l'ampiezza di distribuzione si distinguono:

  • tipo individuale;
  • gruppo - una gamma da 2 a mille persone;
  • tipo di massa - più di mille persone.

2. Il panico si distingue per gravità, profondità della sensazione:

  • mite: la sensazione praticamente non implica una perdita di autocontrollo e una valutazione critica della situazione. Si manifesta principalmente come lieve sorpresa, preoccupazione, tensione muscolare, ecc. Esperto in attesa di un trasporto ritardato, in fretta, in caso di forte suono improvviso, ecc.;
  • grado medio - allo stesso tempo, c'è una distorsione significativa dei giudizi di valore consapevoli della situazione attuale, diminuisce la criticità, aumentano la paura e l'ansia e l'esposizione a influenze esterne. Si fa sentire, ad esempio, nel caso degli acquisti di massa nella diffusione di informazioni sull'aumento del livello dei prezzi o sul ritiro della merce dalle vendite, ecc.;
  • uno stato di passione completa - è accompagnato da follia. Provocato da una minaccia mortale (esplicita o falsa). In questo caso, il comportamento non può essere controllato; si manifesta con l'incapacità di valutare criticamente la situazione. Esperto, ad esempio, durante operazioni militari, catastrofi, disastri naturali.

3. Per durata:

  • visione a breve termine;
  • lungo;
  • prolungato (continuo, illimitato nel tempo).

4. A seconda del verificarsi delle conseguenze, ci sono:

  • panico, che non causa le conseguenze del piano materiale, così come i cambiamenti nella psiche;
  • una condizione che porta a lesioni di natura fisica e mentale pronunciata, perdita della capacità lavorativa per un breve periodo di tempo;
  • una condizione che provoca l'insorgenza di gravi conseguenze sotto forma di vittime umane, perdite materiali significative, nonché malattie del sistema nervoso e perdita prolungata della capacità lavorativa.

Come affrontare il panico?

Parliamo di come affrontare il panico? Le persone sono spesso soggette ad attacchi di panico, essendo tra la folla, lontane dalle loro solite condizioni di vita. È logico che la persona voglia evitare situazioni problematiche. Tuttavia, questo non è possibile. È completamente isolato dalla società. E questo significa privarsi del solito modo di vivere, della comunicazione con gli amici, delle gioie, dei piaceri.

Gli esperti ritengono che sia meglio non cercare di superare il panico, ma distrarti dai sintomi. Questo aiuta a non aggravare i sintomi. Non dimenticare il picco della sensazione spiacevole che si verifica nei primi minuti, quindi le paure e l'ansia passano. Molte persone con attacchi di panico ricorrono per aiutare:

  • Spostare la tua attenzione e "radicarti": suggerisci di concentrarti su ciò che sta intorno alla persona.

Tutti gli oggetti circostanti dovrebbero essere nominati ad alta voce, aggiungendo qualsiasi caratteristica degli oggetti. Può essere prima la colorazione, quindi viene aggiunto il materiale. Ad esempio, vedo una porta di plastica bianca. La tecnica dovrebbe essere ripetuta nel tempo..

Inoltre, la persona deve nominare ciò che sente. Ad esempio, una melodia dalle cuffie o un bambino che ride fuori dalla finestra.

Quindi devi fare lo stesso con ciò che si sente fisicamente. Ad esempio, posso sentire il tessuto di un vestito che tocca la mia pelle..

E l'ultima fase: devi nominare ciò che la persona vede di fronte a lui. Ad esempio, vedo una bicicletta sportiva blu, una nuvola bianca.

In questo caso, dopo un po ', una persona si rende conto che non è necessario farsi prendere dal panico, perché non c'è nulla di pericoloso in giro.

  • Controllare la propria respirazione: comporta un'inspirazione ed espirazione lenta, profonda e misurata. Puoi controllare l'attacco di panico iniziando ad allungare l'espirazione, quindi provare a respirare nello stomaco. La tecnica della respirazione calmante dovrebbe essere praticata contando fino a 4. Cioè, dovresti inspirare, trattenere il respiro ed espirare, contando fino a 4.
  • Rilassamento muscolare: dovresti capire come funzionano il tuo corpo ei muscoli. La paura provoca tensione in tutti i muscoli. In questo caso compaiono blocchi, sensazioni di crampi allo stomaco, dolore nella regione del torace, nodo alla gola. Hai solo bisogno di mettere il tuo corpo sotto controllo con uno sforzo di volontà. Ordinagli di rilassarsi. A tal fine, è adatta una tecnica con atteggiamenti per rilassare le braccia, le gambe, i muscoli addominali, ecc. Puoi anche provare la tecnica opposta. Dopo una forte tensione muscolare, è molto più facile rilassarli. In questo caso, è necessario ascoltare costantemente le reazioni del corpo..
  • Liberazione da fattori stimolanti non necessari. Il fatto è che uno stato spiacevole può essere aggravato dal rumore, dalla luce o dal tocco di qualcosa. Puoi chiudere gli occhi, andare in un posto più tranquillo, se possibile, andare in pensione. Quindi metti le cuffie e accendi la tua canzone preferita, la melodia. Cerca di focalizzare la tua attenzione, ad esempio, su come si muove la lancetta dell'orologio o sul tuo polso, respirando.
  • Concentrazione sul gameplay. Per disarmare la propria coscienza, che in un attacco di panico agisce contro una persona, è necessario spostare la sua attenzione su qualcos'altro che richiede concentrazione incondizionata. Puoi trovare qualcosa da fare. Ad esempio, ordina le graffette, tieniti impegnato a giocare con il gadget. Ma non dovrebbe essere difficile. La ricerca in questo settore ha dimostrato che il gioco può aiutare a ridurre lo stress emotivo.

Perché il panico è pericoloso?

In effetti, un attacco di panico è considerato non così pericoloso per il corpo. Tuttavia, questo non significa affatto che non sia in grado di trasformare la vita di una persona in un'esistenza completamente insopportabile. Spesso, questa condizione può essere molto più pericolosa delle ragioni stesse della paura. Perché i panici sono pericolosi? Possono svilupparsi nel tempo in depressione, fobia o grave disturbo nevrotico. Gli attacchi di panico cambiano in modo significativo i modelli di comportamento delle persone. Cercano di evitare la situazione in cui può sorgere questo disturbo. In questo caso, la persona inizia a innervosirsi, diventa sospettosa. In esso alberga una paura senza fondamento costante di nuovi attacchi..

Tuttavia, a volte il panico viene semplicemente alimentato a ventaglio su scala universale. Ma in realtà, non c'è nulla di serio e spaventoso nella situazione. A questo proposito, è molto importante, entrare in una situazione difficile, non perdere il controllo su se stessi. Dopotutto, a volte può persino salvare la vita di te stesso e di chi ti circonda..

In preda al panico, il corpo è sovraccarico, il che viene segnalato da indicatori saltanti di pressione e temperatura. Gli occhi di una persona si scuriscono o vede lampi di luce, tutto il corpo inizia a tremare, ecc. Questa condizione può anche essere fatale..

Ci possono essere molte ragioni per il panico. Tuttavia, non dovresti arrenderti. Pertanto, dovresti ricordarti di controllare le tue emozioni e rimanere calmo, oltre ad assumerti la responsabilità della tua vita. Questo aiuta anche nelle situazioni più critiche a prendere le giuste decisioni e ad agire, ea non precipitarsi dall'impotenza e dalla paura. Dovresti essere responsabile, non frivolo, prendere l'abitudine di controllare costantemente te stesso e il tuo stato emotivo, non cadere in uno stato di torpore. L'analisi e l'osservazione di ciò che accade intorno aiuta a non avere paura della realtà e rimanere prudenti in qualsiasi condizione..

Molto spesso un attacco di panico è preceduto da un evento che ti ha fatto vivere un trauma psicologico. Ma questo non è l'unico motivo per un attacco. Ad esempio, le fobie possono provocarle anche in persone che hanno paura di spazi ristretti o altezze. In questi casi, è meglio consultare uno psicoterapeuta per risolvere il problema. Un corso di terapia adeguatamente selezionato sotto la supervisione di uno specialista aiuterà a sbarazzarsi degli attacchi di panico. I problemi associati agli attacchi di panico sono meglio affrontati immediatamente in modo che non si sviluppino in malattie gravi.

Maggiori informazioni su come combattere e sconfiggere il panico che ti travolge, saranno in grado di fornire gli specialisti del Centro per lo Sviluppo della Personalità "Arcanum".


Articolo Successivo
Elenco degli anticoagulanti, meccanismo d'azione dei farmaci, controindicazioni ed effetti collaterali